Was hilft gegen Blähungen?

Die richtige Ernährung verhindert Blähungen

• Eine nährstoffreiche, vorwiegend basische Ernährung schont das sensible Verdauungssystem und verhindert auf natürliche Weise das Entstehen von Blähungen. 
• Fertiggerichte mit künstlichen Zusatz- und Süßstoffen können ebenso wie stark fetthaltige oder frittierte Nahrungsmittel die Bildung von Darmgasen begünstigen und sollten deshalb vermieden werden. 
• Übermäßiger Zuckerverzehr und stark kohlensäurehaltige Getränke wirken übersäuernd auf den Organismus und können bei empfindlichen Menschen ebenfalls zu Blähungen führen.
• Beim Kochen von Hülsenfrüchten sind im Kochwasser besonders viele blähende Wirkstoffe gelöst. Kochwasser deshalb nicht mit verwenden. 
• Gasbildende Lebensmittel wie Kohl, Zwiebeln, Hülsenfrüchte und ähnliches sollten mit blähungstreibenden Kräutern und Gewürzen kombiniert werden. Besonders geeignet sind: Kümmel-, Fenchel- und Dillsamen, Kreuzkümmel, Kurkuma, Anis, Koriander, Ingwer, Bohnenkraut und Petersilie.
• Frischer Knoblauch fördert die Verdauung, bekämpft pathogene Darmkeime und verhindert die Entstehung von Darmgasen und Blähungen.
• Ein Teelöffel fein geriebener frischer Ingwer vor dem Essen kann Blähungen vorbeugen. Alternativ kann auch Ingwertee getrunken werden.
• Generell gilt: Nicht hastig im Stehen essen, sondern jede Mahlzeit in Ruhe genießen und jeden Bissen gründlich kauen. 

Weitere wirksame Mittel

• Teezubereitungen aus Fenchel, Anis und Dill verhindern, dass sich Darmgase ansammeln. Dabei wirken frisch im Mörser zerstoßene Samen nachhaltiger und schneller als fertige Teebeutelmischungen.
• Zwei Tropfen ätherisches Pfefferminzöl in einer halben Tasse kaltem Wasser entspannen den Darm. 
• Ein Teelöffel Heilerde in Wasser aufgelöst und eine halbe Stunde vor dem Essen getrunken absorbiert Luftansammlungen und gasbildende Giftstoffe im Darm.
• ½ bis 1 Tasse heißes Wasser (so heiß wie möglich getrunken!) fördert die Verdauung und verhindert Blähungen.
• Körperliche Aktivität und regelmäßige Bewegung sorgen für eine reibungslose Verdauungstätigkeit, so dass Blähungen gar nicht erst entstehen. 

Homöopathika helfen rasch

Folgende homöopathischen Mittel helfen rasch und nebenwirkungsfrei gegen Blähungen:

• Bei starkem Druckgefühl in Bauch und Magen, Darmgeräuschen und Krämpfen eignen sich Argentum nitricum, Aloe und Carbo vegetabilis. 
• Bei kolikartigen Blähungen und Völlegefühl nach fettigen Mahlzeiten helfen Chamomilla, Nux vomica und Pulsatilla.
• Starke Blähungen mit Übelkeit und Aufstoßen bessern sich durch Okoubaka.  

Weitere Infos hierzu: Homöopathie

Fazit: Blähungen müssen nicht sein. Schon kleine Änderungen der Lebens- und Ernährungsgewohnheiten können verhindern, dass die unangenehmen Darmwinde sich ansammeln. Heilkräuter, Gewürze und homöopathische Mittel helfen dabei, den Darm zu beruhigen und die Verdauung zu fördern.