Was hilft gegen Rückenschmerzen?

In Bewegung bleiben und entspannen

Passive Schonhaltungen verschlimmern akute Rückenschmerzen oft, weil die Muskulatur verspannt und verkrampft. Am wirkungsvollsten hilft aktives Training. Wer sich im Alltag mehr bewegt, tut seinem Rücken einen Gefallen. Je vielfältiger die Bewegung um die Körpermitte, desto besser geht es der Wirbelsäule. Auch bewegtes Sitzen (zum Beispiel auf einem Gymnastikball) lockert die Bandscheiben, bringt die Wirbelsäule wieder ins Lot und trainiert langfristig die Rückenmuskulatur.

Ein Geheimrezept: sofort bewegen

Erste Hilfe bei akuten Rückenschmerzen bietet die sogennannte Hockerstellung. In Rückenlage werden die Unterschenkel auf einem Stuhl abgelegt, das Gesäß rückt so nah an den Stuhl heran, dass Ober- und Unterschenkel einen rechten Winkel bilden. In dieser Haltung werden die Bandscheiben der Lendenwirbel besser durchblutet, die Muskeln können entspannen, der Schmerz lässt spürbar nach.

Andere Mittel gegen Rückenschmerzen

• Massagen mit Kräuterölextrakten aus Latschenkiefer, Arnika, Ingwer, Thymian oder Johanniskraut wirken wohltuend und entkrampfen verspannte Rückenmuskeln.
• Pferdesalbe wurde ursprünglich gegen Gelenkbeschwerden bei Sportpferden entwickelt, ist jedoch auch bestens für die Rückenschmerzbehandlung geeignet. Ihre natürlichen Kräuterextrakte wirken schmerzlindernd und entzündungshemmend.
• Wechselnde Kälte- und Wärmeanwendungen lösen Schwellungen und Verspannungen. Dafür zunächst die betroffenen Stellen etwa 20 Minuten mit eingewickelten Kühlpacks oder Eisbeuteln kühlen, um den Schmerz zu stillen. Danach ein Tuch in sehr heißes Wasser tauchen, ausdrücken, auflegen, mit Handtuch und Wärmflasche abdecken. Die feuchte Wärme regt die Durchblutung an und löst Verkrampfungen.
• Gegen chronische Rückenschmerzen können Enzympräparate mit Bromelain und Papain helfen. Sie wirken abschwellend, schmerzlindernd und sorgen für Abbau und Abtransport von Entzündungsstoffen.
• Magnesiummangel kann zu krampfhaften Muskelverspannungen überall im Körper führen. Eine magnesiumreiche Ernährung wirkt entspannend und auf natürliche Weise schmerzlindernd.

Rückenschmerzen vermeiden

• Stress und seelische Belastungen führen häufig zu einer verkrampften Muskulatur und lösen Rückenschmerzen aus. Yoga, autogenes Training und Meditationsübungen verschaffen innere Ruhe und sorgen für eine entspannte Körperhaltung.
• Bewegung trotz Schmerzen wirkt durchblutungsfördernd und sorgt für die Ausscheidung von Entzündungsstoffen. Außerdem wird die Ausschüttung natürlicher schmerzhemmender Botenstoffe angeregt.
• Starkes Übergewicht im Bauchbereich zieht den Körper in eine Hohlkreuzhaltung und ist eine zusätzliche Belastung für Rückenwirbel und Bandscheiben.

Globuli gegen Rückenschmerzen

• Zincum metallicum D12 bei Schmerzen entlang der Wirbelsäule
• Nux vomica D12 gegen Hexenschuss und Verspannungen im oberen Rücken
• Sepia D12 bei Anspannung, Schmerzen und Schwächegefühl im ganzen Rücken
• Rhus toxicodendron D12 gegen reißende, stechende oder einschießende Rückenschmerzen
• Lachesis D12 bei Rückenschmerzen im Steißbeinbereich, ausstrahlend bis in die Füße
• Im Akutfall stündlich fünf Globuli, bis eine deutliche Besserung eintritt.

Weitere Infos hierzu: Homöopathie

Fazit: Von Rückenbeschwerden Geplagte sind dem Schmerz nicht hilflos ausgeliefert, sondern können ihr Leiden lindern, indem sie bewährte Hausmittel ausprobieren und herausfinden, was ihnen am besten hilft.

Weitere Mittel gegen Rückenschmerzen:

• Übungen gegen Rückenschmerzen

• Salben herstellen zur Linderung von Verspannungen und Rückenbeschwerden