Sie befinden sich hier:

Low-Carb-Rezepte für schnelle Suppen

Scharfe Low Carb Chilisuppe mit roten Bohnen

Scharfe Low Carb Chilisuppe mit roten Bohnen

Scharf und würzig ist die Chilisuppe mit roten Bohnen nicht nur das Lieblingsgericht von echten Cowboys. Dieses Low-Carb-Rezept eignet sich auch hervorragend als Mitternachtssnack und wird so zum Highlight jeder Party.

Zutaten für zwei Portionen

1/2 Zwiebel | 2 Knoblauchzehen | 1 TL Olivenöl | 1/2 TL Tomatenmark ohne Zuckerzusatz | 1/2 TL Paprikapulver mild | 2 rote Chili | 120 Gramm rote Bohnen aus der Dose | 400 ml Gemüsebrühe | Salz | 1 Prise Xylit | 1/2 TL Majoran getrocknet | 1 Prise Kreuzkümmel gemahlen | 1 Prise Ingwerpulver | Schnittlauch und Kerbel zum Garnieren

Zubereitung

  • Zwiebel und Knoblauch klein hacken und im Olivenöl goldbraun anrösten. Das Tomatenmark und den Paprika hinzufügen und für eine Minute mitrösten. Die Chili in kleine Scheiben schneiden und zusammen mit den Bohnen ebenfalls in den Topf geben. Mit der Gemüsebrühe aufgießen, mit Salz, Xylit, Majoran, Kreuzkümmel und Ingwer würzen und für weitere 8 Minuten bei mittlerer Hitze simmern lassen.
  • Auf zwei Teller anrichten, mit Schnittlauch und Kerbel garnieren, servieren und genießen.

Dazu empfehlen wir selbstgebackenes Eiweißbrot oder Low-Carb-Brot:

Tipp: Anstatt der Bohnen aus der Dose können Sie auch getrocknete Bohnen verwenden. Diese müssen jedoch über Nacht in kaltem Wasser eingeweicht und vor der Verwendung für mindestens 4 Stunden weich gekocht werden.
 

Weitere einfache Low-Carb-Rezepte:

~~~

Empfehlen Sie uns weiter.


Diese Beiträge könnten Sie auch interessieren:

Beliebte Themen

Qigong-Übungen auf Video zum Mitmachen

Qigong-Übungen auf Video zum Mitmachen

Low-Carb-Rezepte für leichte Kuchen und Torten - genießen ohne Reue

Low-Carb-Rezepte für leichte Kuchen und Torten - genießen ohne Reue

Low-Carb-Rezepte für Desserts & Süßspeisen - kalorienreduziert und gesund

Low-Carb-Rezepte für Desserts & Süßspeisen - kalorienreduziert und gesund

Rezepte für Low-Carb-Kuchen im Glas - gesund schlemmen und genießen

Rezepte für Low-Carb-Kuchen im Glas - gesund schlemmen und genießen

Einfache Low Carb Eis-Rezepte für kalorienarme, gesunde Eiscreme

Einfache Low Carb Eis-Rezepte für kalorienarme, gesunde Eiscreme 

Süße Low-Carb-Rezepte fürs Frühstück

Über 30 süße Low-Carb-Rezepte fürs Frühstück

Eiweißshakes zum Abnehmen - die perfekte Ergänzung für jede Low-Carb-Diät

Eiweißshakes zum Abnehmen - die perfekte Ergänzung für jede Low-Carb-Diät

Schnelle und einfache Low-Carb-Suppen

Über 35 schnelle und einfache Low-Carb-Suppen

Herzhafte Low-Carb-Rezepte fürs Frühstück

Über 35 herzhafte Low-Carb-Rezepte fürs Frühstück

Leckere Abnehmrezepte helfen auf gesunde Weise schlank zu werden

Leckere Abnehmrezepte - gesund schlank werden und bleiben

Gesunde LOGI-Diät-Rezepte - kohlenhydratarm und eiweißreich

Gesunde LOGI-Diät-Rezepte - kohlenhydratarm und eiweißreich

Low-Carb-Diätplan mit gesunden Rezepten für 7 Tage

Low-Carb-Diätplan mit gesunden Rezepten für 7 Tage

Menschenrechte

Menschenrechte

Infos über Menschenrechtsverbrechen, Organraub an Falun Gong Praktizierenden ...