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Low-Carb-Rezepte für schnelle Suppen

Scharfe Low Carb Kürbis-Ingwer-Suppe

Scharfe Low Carb Kürbis-Ingwer-Suppe

Die Kürbis-Ingwer-Suppe ist der absolute Hit für alle, die es feurig scharf lieben. Natürlich können Sie das Low-Carb-Rezept auch abmildern und nur wenig Ingwer und keinerlei Chili verwenden.

Zutaten für zwei Portionen

1 Schalotte | 120 Gramm Kürbis | 1 cm von der Ingwerknolle | 1 TL Butter | 1 rote Chili | einige Nadeln Rosmarin | 1 EL Johannisbeeren rot (ca. 20 Gramm) | 350 ml Gemüsebrühe | 50 ml Sahne | Salz | Pfeffer | 1/2 TL Sesam schwarz | Kerbel gezupft | 1 TL Kürbiskern-Öl

Zubereitung

  • Die Schalotte und den Kürbis klein schneiden, den Ingwer schälen und fein reiben und die Chili hacken. In der Butter in einem Topf für 2 Minuten leicht anschwitzen. Den Rosmarin und die Johannisbeeren hinzufügen und mit der Gemüsebrühe aufgießen. Für 8 Minuten bei mittlerer Hitze kochen. Die Sahne einrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Suppe mit dem Zauberstab fein pürieren.
  • In zwei Schüsseln anrichten, mit Sesam und Kerbel bestreuen und mit dem Kürbiskern-Öl beträufeln.

Dazu empfehlen wir: Eiweißbrot oder selbstgebackenes Low-Carb-Brot:

Tipp: Sie können die Suppe mit frischen Kräutern nach Wahl, fein gehackten Chilischoten, getrockneten Chiliflocken oder auch mit buntem, frisch gemahlenem Pfeffer bestreuen.
 

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