Proteinshakes selber machen

Früchte-Proteinshake

Früchte-Proteinshake 

Mit diesem Eiweißshake zaubern Sie sich auch an kalten und grauen Tagen den Sommer und die Sonne nach Hause. Dieser Drink hilft nicht nur beim Abnehmen und beim Muskelaufbau, er steckt auch voller Vitamine und Mineralstoffen.

Zutaten für eine Portion

1/2 Apfel entkernt | 50 Gramm Honigmelone | 100 Gramm Weintrauben | 1/2 Mango | Saft einer Bio-Zitrone | 100 Gramm Buttermilch | 60 Gramm Whey-Proteinpulver | etwas Minze zum Garnieren

Zubereitung

  1. Alle Zutaten außer die Minze in den Smoothie-Maker oder in Ihren Mixer geben.
  2. Zu einem cremigen Shake pürieren, in ein Glas geben, mit Minze garnieren, servieren und genießen.

Tipp: Sie können natürlich sämtliche Früchte verwenden, die Sie gerade zu Hause haben. Der Apfel lässt sich wunderbar durch Birne oder Guave ersetzen und bei der Melone können Sie auch zu Zuckermelone oder Wassermelone greifen. Kirschen, Zwetschgen, Maracujas, Ananas und vieles mehr – alles kann in diesem gesunden und leckeren Proteinshake landen.

 

Weitere Proteinshakes zum Abnehmen:

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