Proteinshakes selber machen

Erdbeer-Proteinshake mit Quark 

Der Eiweißshake mit Erdbeeren und Quark ist wunderbar erfrischend. Mit seinen säuerlichen Aromen und den süßen Fruchtnuancen ist der Shake eine tolle Leckerei, gerade wenn Sie abnehmen möchten. Die Proteinshakes sind auch super Unterstützer zum Muskelaufbau.

Zutaten für einen Shake

130 Gramm Erdbeeren | 1 EL Basilikumsamen | 150 Gramm Magerquark | 1 EL Frischkäse | 1 EL Whey-Proteinpulver mit Vanillegeschmack | Saft eine halbe Limette | eine Prise Pfeffer

Zubereitung

1. Alle Zutaten im Mixer oder Smoothie-Maker zu einem glatten Shake verarbeiten.
2. Für etwa 10 Minuten quellen lassen, noch einmal durchrühren, in ein Glas füllen und genießen.

Tipp: Sie können sich den Shake auch in eine Flasche füllen und mit zum Sport nehmen. Genießen Sie den Proteinshake im Anschluss an Ihre sportlichen Einheiten und tun Sie damit sich und Ihrem Körper etwas Gutes. Wenn Sie zwei Eiswürfel mit in die Flasche geben, so bleibt der Shake auch wirklich lange kühl und frisch.