Proteinshakes selber machen

Orangen-Proteinshake mit Zitrone und Buttermilch

Orangen-Proteinshake mit Zitrone und Buttermilch

Der Eiweißshake zum Abnehmen und zum Muskelaufbau punktet mit den vollen Vitaminen der aromatischen Zitrusfrüchte. Dieser Shake ist ideal, wenn sich am Nachmittag der kleine Hunger meldet. Aber auch das Abendessen lässt sich wunderbar durch diesen Drink ersetzen.

Zutaten für einen Shake

1/4 Banane | 1 Orange filetiert | 1/2 Zitrone filetiert | 200 ml Buttermilch | 1 EL Frischkäse | 20 Gramm Whey-Proteinpulver | eine Prise Muskatnuss | eine Prise Anispulver | eine Prise Ingwerpulver

Zubereitung

  1. Alle Zutaten in den Mixer oder Smoothie Maker geben und zu einem cremigen Shake verarbeiten.
  2. Nach Bedarf kühlen, in ein Glas füllen und genießen.
  3. Sie können den Shake auch in eine Trinkflasche abfüllen und mit zum Sport nehmen.

Tipp: Anstatt der Buttermilch können Sie auch Molke und Skyr verwenden. Dazu greifen Sie am besten halb und halb zu Molke und Skyr. Auch mit Hüttenkäse erhält dieser Shake ein besonders schmackhaftes Aroma.
 

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