Proteinshakes selber machen

Himbeer-Proteinshake mit Quark

Himbeer-Proteinshake mit Quark 

Der Eiweißshake mit Himbeeren und Quark schmeckt sehr erfrischend und überzeugt mit seinen säuerlich frischen Nuancen. Dieser Shake ist sowohl zum Abnehmen perfekt als auch bei der Unterstützung Ihres Muskelaufbaus.

Zutaten für zwei Shakes

300 Gramm Magerquark | 2 EL Frischkäse | 50 Gramm Whey-Proteinpulver mit Vanillegeschmack | 200 Gramm Himbeeren frisch oder TK | 2 EL Haferflocken

Zubereitung

  1. Alle Zutaten in den Mixer geben und kräftig pürieren.
  2. Für einige Minuten quellen lassen, in zwei Gläser füllen, servieren und genießen.

Tipp: Wenn auch die Verdauung zusätzlich etwas angeregt werden soll, dann fügen Sie dem Shake einen Teelöffel Chiasamen und einen Teelöffel Basilikumsamen hinzu.
 

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