Proteinshakes selber machen

Proteinshake mit Nektarinen

Proteinshake mit Nektarinen

Dieser Eiweißshake ist ein perfekter Sommerdrink. Er unterstützt Sie beim Abnehmen und beim Muskelaufbau. Nach dem Sport verleiht der Proteinshake wieder richtig Energie und macht zudem satt.

Zutaten für zwei Shakes

4 Nektarinen | 200 Gramm Magerquark | 200 Gramm Joghurt | 100 ml Kokosmilch | 40 Gramm Whey-Proteinpulver mit Vanillegeschmack | eine Messerspitze Limettenabrieb | eine Prise Steinsalz

Zubereitung

  1. Die Nektarinen entkernen und mit den restlichen Zutaten in den Mixer oder Smoothie-Maker geben.
  2. Zu einem cremigen Shake pürieren und im Kühlschrank gut durchkühlen lassen.
  3. In zwei Gläser füllen, servieren und genießen.

Tipp: Ersetzen Sie doch die Nektarinen durch Marillen, Pfirsiche oder Zwetschken. So zaubern Sie immer wieder neue Variationen. Sie können diese Früchte auch untereinander kombinieren. Sehr aromatisch wird der Shake mit Pflaumen und einem guten Spritzer Limettensaft.
 

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