Proteinshakes selber machen

Kurkuma-Proteinshake mit Ingwer und Zimt

Kurkuma-Proteinshake mit Ingwer und Zimt

Bei diesem Proteinshake zum Abnehmen und Muskelaufbau handelt es sich um einen leckeren Ayurveda-Shake. Bereits Farbe und Duft dieses Eiweißdrinks sind absolut verführerisch.

Zutaten für eine Portion

1 Maracuja | 1/4 Banane | 2 EL geröstete Haferflocken | 1/2 cm Ingwer | 1/2 TL Kurkuma gemahlen | 1/4 TL Zimt gemahlen | etwas schwarzen Pfeffer aus der Mühle | 40 Gramm Whey-Proteinpulver mit Vanillegeschmack | 150 Joghurt | 50 ml Kokosmilch | 1 TL geröstete Haferflocken zum Garnieren

Zubereitung

  1. Alle Zutaten außer den Haferflocken in den Mixer oder in Ihren Smoothie-Maker geben.
  2. Zu einem cremigen Shake verarbeiten, in ein Glas ausgießen, mit den Haferflocken garnieren, servieren und genießen.
  3. Lassen Sie auf keinen Fall den schwarzen Pfeffer weg, denn nur so kann der Kurkuma in Ihrem Körper seine vollen Wirkstoffe entfalten.

Tipp: Anstatt Kokosmilch können Sie auch Maismilch oder Hafermilch verwenden. Auch mit sämtlichen Nussmilch-Sorten schmeckt dieser Proteinshake ganz wunderbar.
 

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