Proteinshakes selber machen

Proteinshake mit Blaubeeren

Bei diesem Eiweißshake zum Abnehmen und Muskelaufbau handelt es sich um einen grandiosen Low-Carb-Shake, der mit markanten Aromen verführt. Blaubeeren punkten mit wertvollen Inhaltsstoffen, haben wenig Fruchtzucker und schmecken einfach himmlisch.

Zutaten für einen Shake

150 Gramm Joghurt | 100 Gramm Skyr | 1 EL Frischkäse | 2 EL Apfelsaft naturtrüb | 1 TL Basilikumsamen | 80 Gramm Blaubeeren

Zubereitung

  1. Alle Zutaten in den Mixer oder Smoothie-Maker geben und zu einem cremigen Shake pürieren.
  2. Für eine Stunde im Kühlschrank durchziehen lassen.
  3. So können auch die Basilikumsamen schön aufquellen. In ein Glas füllen, servieren und genießen.

Tipp: Anstatt der Basilikumsamen können Sie auch Chia-Samen verwenden. Diese haben ähnliche Inhaltsstoffe, quellen ebenso auf und machen dadurch wunderbar satt.
 

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