Proteinshakes selber machen

Proteinshake mit Apfel und Zimt

Dieser Eiweißshake erinnert vom Duft und vom Geschmack an Omas Apfelkuchen. Dennoch handelt es sich hier um einen sehr gesunden Drink, der Sie beim Abnehmen und beim Muskelaufbau unterstützt.

Zutaten für einen Shake

150 Gramm Joghurt | 100 Gramm Äpfel | 1 EL Zitronensaft | 1/2 TL Zimt gemahlen | eine Prise Anispulver | 1 EL Whey-Proteinpulver mit Vanillegeschmack

Zubereitung

  1. Alle Zutaten in den Mixer oder Smoothie-Maker geben und zu einem cremigen Shake mixen.
    Sie müssen die Äpfel dafür nicht schälen, die Schale sorgt für zusätzliche Ballaststoffe.
  2. Den Drink in ein Glas gießen und genießen.

Tipp: Sie können den Drink auch durch Birne und Gewürznelke oder Guave und Masala Gewürz ersetzen. So entstehen mit nur einem Rezept immer wieder andere, spannende, leckere und vor allem auch gesunde Kreationen.
 

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