Proteinshakes selber machen

Proteinshake mit Mandarine

Dieser fruchtige Eiweißshake mit Mandarine ist herrlich erfrischend und belebend. Der Proteinshake unterstützt Sie beim Abnehmen und hilft Ihnen zudem auch beim Muskelaufbau. Gerade wenn Sie häufiger Sport betreiben, sollten Sie nicht auf Eiweiß-Drinks verzichten.

Zutaten für einen Shake

3 kernlose Mandarinen | 1 EL Frischkäse mit 0,2% Fett | 150 Gramm Joghurt | 1 EL Whey-Proteinpulver mit Vanillegeschmack | eine Prise Nelkenpulver | eine Prise Steinsalz

Zubereitung

  1. Alle Zutaten in den Smoothie-Maker oder in den Mixer geben und zu einem cremigen Shake verarbeiten.
  2. In ein Glas gießen und genießen.
    Sie können den Drink auch in eine Flasche füllen und mit zur Arbeit oder zum Sport nehmen.

Tipp: Anstatt Mandarine können Sie natürlich sämtliche andere Zitrusfrüchte verwenden. Säuerlicher wird der Shake mit Zitronen oder Limetten, eine herbe Bitternote erhält er durch Pomelos oder Grapefruits und vollmundig süß wird der Shake mit Orangen oder Tangerinen.
 

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