Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken und in der Butter anschwitzen lassen. Den Sahnequark und die saure Sahne dazugeben und sofort vom Herd nehmen.
Das Eiklar steif schlagen und unterheben. Mit Salz, Pfeffer und Thymian kräftig abschmecken.
Den Kabeljau in 3 cm große Würfel schneiden, salzen und pfeffern und in eine Auflaufform mit den Maßen 20 cm x 12 cm legen. Mit der Sauce übergießen und mit Käse bestreuen.
Den Auflauf bei 200° Celsius und bei Ober- und Unterhitze für 15 Minuten gratinieren.
Mit einem Topflappen aus dem Ofen nehmen, anrichten, servieren und genießen.
Tipp: Sie können diesen Auflauf auch ganz wunderbar mit anderen Fischsorten oder mit Meeresfrüchten zubereiten. Wunderbar schmeckt dieser Auflauf zum Beispiel auch mit Shrimps, Garnelen oder Tintenfisch.
Fettarme Low-Carb-Rezepte für gesunde Omeletts. Die kalorienarmen Eierspeisen sind tolle Eiweiß-Lieferanten während einer Intervall-Diät oder Low-Carb-Diät ...
Kalorienreduzierte Rezepte für gesunde Pancakes. Die eiweißreichen Pfannkuchen schmecken ganz toll als leichtes Mittag- oder Abendessen, Brunch oder Snack ...
Eiweißdrinks eignen sich besonders gut zum Abnehmen und dürfen bei keiner Low-Carb-Diät fehlen. Die Proteinshakes helfen auch den Heißhunger auf Süßes zu bekämpfen ...
Kalorienarme Rezepte für gesunde Quarkaufläufe. Die leichten Eiweiß-Rezepte sind schnell gemacht, perfekt zum Abnehmen und schmecken zu jeder Tageszeit ...
Herzhafte und süße Eiweiß-Rezepte im Überblick, wie proteinreiche Hauptgerichte, Desserts, Pancakes, Waffeln, Eiweißbrot, Omeletts, Muffins, Proteinshakes und Aufläufe ...
Alle Low-Carb-Rezepte im Überblick, wie Kuchen, Desserts, Eiscreme, Süßspeisen, Brot, Pancakes, Waffeln, Aufläufe, Rezepte fürs Frühstück, Hautgerichte, Suppen und vieles mehr ...
Leckere Abnehmrezepte, wie Diät-Shakes, Magerquark-Rezepte, sättigende Rezepte mit Kleie, Melonen-Rezepte, Eiweiß-Rezepte, Diätpläne und vieles mehr ...
Herzhafte Auflauf-Rezepte
Fisch-Quarkauflauf mit Zwiebeln
Dieser proteinreiche Auflauf ist der Hit für alle Fischfans. Das Low-Carb-Rezept verführt mit mediterranen Aromen und ist cremig zugleich.
Zutaten für zwei Portionen
1 Zwiebel | 1 Zehe Knoblauch | 1 TL Butter | 150 Gramm Sahnequark | 100 Gramm saure Sahne | 1 Eiklar | Steinsalz | Pfeffer | 1 TL frischer Thymian | 300 Gramm Kabeljau | 80 Gramm geriebener Emmentaler
*
Zubereitung
Tipp: Sie können diesen Auflauf auch ganz wunderbar mit anderen Fischsorten oder mit Meeresfrüchten zubereiten. Wunderbar schmeckt dieser Auflauf zum Beispiel auch mit Shrimps, Garnelen oder Tintenfisch.
Weitere gesunde Auflauf-Rezepte:
40 herzhafte Auflauf-Rezepte - proteinreich und Low Carb
25 Low-Carb-Rezepte für herzhafte Aufläufe
~~~
Weitere eiweißreiche Rezepte
Eiweißreiche Omelett-Rezepte
Fettarme Low-Carb-Rezepte für gesunde Omeletts. Die kalorienarmen Eierspeisen sind tolle Eiweiß-Lieferanten während einer Intervall-Diät oder Low-Carb-Diät ...
weiter zu - Omelett-Rezepte
Herzhafte Protein-Pancakes
Kalorienreduzierte Rezepte für gesunde Pancakes. Die eiweißreichen Pfannkuchen schmecken ganz toll als leichtes Mittag- oder Abendessen, Brunch oder Snack ...
weiter zu - Herzhafte Protein-Pancakes
Vegetarische Low-Carb-Hauptgerichte
Einfache Low-Carb-Rezepte für vegetarische Hautgerichte - kalorienreduziert, gesund und lecker, also perfekt zum Abnehmen oder Gewicht halten ...
weiter zu - Low-Carb-Hauptgerichte
Herzhafte Low-Carb-Frühstücksrezepte
Gesunde, eiweißreiche Low-Carb-Rezepte fürs Frühstück mit viel Eiweiß und wenig Kohlenhydraten. So starten Sie optimal gesättigt in den Tag ...
weiter zu - Low Carb Frühstück-Rezepte
Über 85 Rezepte für Eiweißshakes
Eiweißdrinks eignen sich besonders gut zum Abnehmen und dürfen bei keiner Low-Carb-Diät fehlen. Die Proteinshakes helfen auch den Heißhunger auf Süßes zu bekämpfen ...
weiter zu - Eiweißshakes zum Abnehmen
Süße Quarkauflauf-Rezepte
Kalorienarme Rezepte für gesunde Quarkaufläufe. Die leichten Eiweiß-Rezepte sind schnell gemacht, perfekt zum Abnehmen und schmecken zu jeder Tageszeit ...
weiter zu - Süße Quarkauflauf-Rezepte
Eiweiß-Rezepte
Herzhafte und süße Eiweiß-Rezepte im Überblick, wie proteinreiche Hauptgerichte, Desserts, Pancakes, Waffeln, Eiweißbrot, Omeletts, Muffins, Proteinshakes und Aufläufe ...
zur Übersicht - Eiweiß-Rezepte
Low-Carb-Rezepte
Alle Low-Carb-Rezepte im Überblick, wie Kuchen, Desserts, Eiscreme, Süßspeisen, Brot, Pancakes, Waffeln, Aufläufe, Rezepte fürs Frühstück, Hautgerichte, Suppen und vieles mehr ...
zur Übersicht - Low Carb Rezepte
Abnehmrezepte
Leckere Abnehmrezepte, wie Diät-Shakes, Magerquark-Rezepte, sättigende Rezepte mit Kleie, Melonen-Rezepte, Eiweiß-Rezepte, Diätpläne und vieles mehr ...
zur Übersicht - Abnehmrezepte
Empfehlen Sie uns weiter.
Diese Beiträge könnten Sie auch interessieren:
Gemüse-Auflauf mit Hähnchenbrust
Quarkauflauf mit Zucchini
Auflauf mit Schinken und Käse
Zucchini-Auflauf mit Tomaten
Rosenkohl-Auflauf mit Schinken
Auflauf mit Ei, Schinken und Käse
Quarkauflauf mit Fisch
Pizza-Auflauf mit Quark
Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen
Gemüse-Auflauf mit Hackbällchen
Fischauflauf mit Tomate
Kürbis-Auflauf mit Putenbrust
Quarkauflauf mit Brokkoli
Quarkauflauf mit Schinken und Parmesan
Hähnchen-Peperoni-Auflauf mit Eiweißnudeln
Gemüse-Auflauf mit Schinken
Quarkauflauf mit Kürbis und Lauch
Bunter Gemüse-Quarkauflauf
Frischkäse-Auflauf mit Rosenkohl
Gemüse-Auflauf mit Hüttenkäse
Auflauf mit Hähnchenbrust und Pilzen
Eierauflauf mit Zucchini
Auflauf mit Hackfleisch und Tomate
Auflauf mit Putenbrust
Blumenkohl-Auflauf mit Frischkäse
Quarkauflauf mit Ei und Gemüse
Würstchen-Gemüse-Auflauf
Spinat-Lasagne mit Frischkäse
Zucchini-Auflauf mit Ei
Auflauf mit Hähnchenbrust und Blumenkohl
Italienischer Nudelauflauf
Kohlauflauf mit Hackfleisch
Champignon-Auflauf mit Hähnchenbrust
Nudelauflauf mit Schinken
Ratatouille-Auflauf mit Hackfleisch
Hackfleisch-Lasagne
Thunfisch-Nudelauflauf
Grünkohlauflauf mit Frischkäse
Paprika-Auflauf mit Ei
Beliebte Themen
Qigong-Übungen auf Video zum Mitmachen
Leckere Abnehmrezepte - gesund schlank werden und bleiben
Leichte Low Carb Kuchen und Torten Rezepte - für den Genuss ohne Reue
Low Carb Eis selber machen - Rezepte für kalorienarme, gesunde Eiscreme
Über 30 süße Low-Carb-Rezepte fürs Frühstück
Saisonküche - saisonelle Rezeptideen für alle Jahreszeiten
Diätpläne mit einfachen Rezepten zum Abnehmen
Über 35 schnelle und einfache Low-Carb-Suppen
Über 35 herzhafte Low-Carb-Rezepte fürs Frühstück
Low-Carb-Rezepte für Desserts & Süßspeisen - kalorienreduziert und gesund
Eiweißshakes zum Abnehmen - die perfekte Ergänzung für jede Low-Carb-Diät
Menschenrechte
Infos über Menschenrechtsverbrechen, Organraub an Falun Gong Praktizierenden ...
Ihr-Wellness-Magazin.de bietet nachhaltige Informationen und Berichte aus Wellness, Gesundheit, Abnehmen, Fitness, Beauty, Anti-Aging, Reisen, Essen und Kultur.
Alle genannten Markennamen, Warenzeichen und Produktbilder sind Eigentum der jeweiligen Eigentümer und Rechteinhaber.
Cookies Cookie-Einstellungen