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Protein Shakes abnehmen

Mit Protein Shakes abnehmen

Protein Shakes zum Abnehmen sind einfach zu mixen, schmecken lecker und machen lange satt.

Mit Protein Shakes abnehmen funktioniert sehr gut und Sie können sich viele verschiedene Varianten selbst mischen bzw. hochwertiges Eiweißpulver verwenden. Darüber hinaus sollten Sie während und nach der Diät versuchen, Ihre Ernährung so umzustellen, dass Sie Ihre Wunschgewicht auch nach dem Abnehmen halten können.

Ein Protein Shake zum Abnehmen – wie geht das?

Wenn Sie bei einer Eiweiß-Diät statt einer normalen Hauptmahlzeit einen Protein Shake zum Abnehmen zu sich nehmen, können Sie gleich mehrere Effekte erzielen. Zum einen fallen die vom Körper schnell verwertbaren Kohlenhydrate weg, ebenso die Fette, sodass die Kalorien aus diesen beiden Nährstoffbereichen Sie schon mal nicht mehr belasten. Zum zweiten wird Eiweiß vom Körper nur langsam verwertet, d. h., Sie bleiben länger satt und es besteht die Vermutung, dass Eiweiß den Organismus dazu anregt, Sättigungshormone freizusetzen, was etwaige Hungergefühle beseitigt.

Mit Protein Shakes abnehmen – wie viel darf es sein?

Es gibt unterschiedliche Varianten einer Eiweiß-Diät. Die Protein Shakes zum Abnehmen sollten eine oder zwei Hauptmahlzeiten ersetzen. Je mehr, umso rascher ist natürlich ein Erfolg zu verzeichnen. In Fitnesskreisen werden dafür gern Meta Protein Shakes zum Abnehmen eingesetzt.

Abnehmen mit Proteinshakes – ein paar Rezepte

Relativ einfach herzustellen ist dieses Rezept: 150 Gramm Magerquark werden mit 400 Milliliter Mineralwasser, Früchten und einem Teelöffel Honig gemischt. Fertig ist der gesunde und schmackhafte Shake.

Bei einem anderen Rezept kommen 100 Milliliter Milch und 100 Milliliter Ananassaft nebst vier Esslöffel Eiweißpulver in den Shaker. Anschließend einen Teelöffel Öl und drei Teelöffel Kokos-Sirup dazugeben und kräftig schütteln – ein wirklicher Genuss!

Sie können auch hochwertiges Eiweißpulver kaufen und einfach mit Wasser mischen, da Milch selbst Fette beinhaltet oder Sie verwenden statt Wasser reine Fruchtsäfte, was Ihrem Shake wertvolle Nähr- und Vitalstoffe hinzufügt und richtig lecker schmeckt.

Tipp: Achten Sie beim Eiweißpulver, dass er aus natürlichen Substanzen besteht, also Sojaeiweiß nicht aus genmanipulierten Quellen stammt, und auch keine künstlichen Süßmittel darin entahlten sind, wie beispielsweise Aspartam. Es gibt gute Angebote, die mit natürlichen Süßstoffen süßen wie SteviaXylitol etc.

Sind Protein Shakes zum Abnehmen gesund?

Wenn Sie mit Protein Shakes abnehmen wollen und vermehrt Eiweiß zu sich nehmen, sollten Sie viel trinken, um die Nieren zu entlasten. Generell werden Protein Shakes als Mahlzeitersatz verwendet, also für eine oder zwei Hauptmahlzeiten. Möchten Sie jedoch ausschließlich mit reinen Proteinshakes abnehmen – also nichts anderes verzehren –, könnte es auf lange Sicht zu Mangelerscheinungen kommen, weshalb Sie dann parallel Vitamine und Mineralstoffe dazu nehmen sollten. Besser ist natürlich den Eiweißshake grundsätzlich mit Nähr- und Vitalstoffen anzureichern, indem er mit Früchten bzw. Fruchtsäften gemischt wird, wie oben beschrieben.

Darüber hinaus sollten Sie bedenken, dass Sie nach der Diät erneut zunehmen, wenn Sie Ihre alte Ernährungsweise wieder aufnehmen. Mit Protein Shakes abnehmen funktioniert also nur bedingt bzw. zeitlich begrenzt, wenn Sie nicht gleichzeitig Ihre Ernährung sinnvoll umstellen, also weg von Kohlenhydraten und hin zu Eiweiß, Obst und Gemüse. Sehr günstig ist es auch, nach der Diät zu einer gesunden vollwertigen Kost überzugehen und Sport zu treiben, also den Körper einmal am Tag zum Schwitzen zu bringen.

Fazit: Sie sehen also, mit Protein Shakes abnehmen funktioniert gut, wenn Sie ein paar einfache Regeln befolgen. Viel Spaß und Genuss dabei!

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