Abnehmshakes selber machen - Rezepte

Eiweißshake mit Früchten zum Abnehmen

Zutaten

1 daumengroßes Stück Banane
1 Mandarine
1 Pfirsich oder Nektarine
2 Esslöffel Mager- oder Sojajoghurt
1 Esslöffel Hüttenkäse
Magermilch oder Sojadrink
Zimt nach Geschmack

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Zubereitung

Die Mandarine schälen und die weißen Teile der Haut gründlich entfernen, denn diese machen den Shake bitter (sind allerdings sehr gesund). Sollten sich Kerne finden, diese auch entfernen. Den Pfirsich enthäuten. Wenn Sie eine Nektarine nehmen, diese gründlich waschen und mit Schale verwenden. Die Frucht vierteln und den Kern entfernen. Die Mandarine mit der Banane, dem Pfirsich oder der Nektarine, dem Joghurt und dem Hüttenkäse pürieren und mit Magermilch oder Sojadrink auffüllen.

Tipp: Der Eiweißshake mit Früchten bekommt mit einer Prise Zimt einen besonderen Kick.

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