Abnehmshake mit Papaya

Zutaten

• 250 ml Mandelmilch
• ½ Mango
• ½ Papaya
• Saft von 1 Limette
• Abrieb von der Limettenschale
• Stevia zum Süßen
• Etwas groben schwarzen Pfeffer
• Stilles Mineralwasser

Zubereitung

Die Mango schälen und vom Kern schneiden. Die Papaya halbieren und die Kerne entfernen. Das Fruchtfleisch zusammen mit dem Limettensaft und dem Schalenabrieb kräftig mixen. Mit Stevia süßen und mit Mineralwasser nach Bedarf auffüllen.

Tipp: Sie können Ihren Abnehmshake mit grob gestoßenem, schwarzem Pfeffer aufpeppen. Dazu eignen sich auch die getrockneten Kerne der Papaya. Sie haben eine pfeffrige Schärfe.
 

Papaya-Abnehmshake mit Eiweiß

Zutaten

• 250 ml ungesüßte Sojamilch
• 2 Esslöffel Quark
• 1 Esslöffel feine Haferflocken
• ½ Mango
• ½ Papaya
• Saft von 1 Limette
• Abrieb von der Limettenschale
• Stevia zum Süßen
• Orangensaft

Früchte wie oben vorbereiten. Die feinen Haferflocken zwanzig Minuten in der Sojamilch quellen lassen. Alles mit dem Quark, dem Limettensaft und dem Schalenabrieb aufmixen. Mit Stevia süßen und bei Bedarf mit Orangensaft auffüllen.

Hier gehts zum nächsten Abnehmshake: Eiweißshake mit Honigmelone