Abnehmshakes selber machen - Rezepte

Blaubeershake zum Abnehmen selber machen

Blaubeershake zum Abnehmen

Zutaten

  • 200g Blau- oder Waldbeeren
  • 0,2 l roter Traubensaft
  • ¼ von einer reifen Banane
  • 2 Teelöffel Zitronensaft
  • 2 Messerspitzen entöltes Kakaopulver
  • 1 Messerspitze gemahlene Vanilleschote
  • Abrieb von Zitronenschale

Zubereitung

Die Beeren gründlich waschen. Die Banane mit dem Traubensaft, dem Kakao, der Vanilleschote und dem Zitronensaft kräftig pürieren. Die Beeren zufügen und leicht untermixen.

Tipp: Wenn Sie keine Kerne im Drink haben wollen, die Beeren nur zerdrücken und anschließend durch ein Sieb streichen.
 

Blaubeershake mit Eiweiß

Zutaten

  • 200g Blau- oder Waldbeeren
  • 0,1 l Mandelmilch
  • 3 Esslöffel Magerjoghurt
  • 1 Esslöffel Magerquark
  • ¼ von einer reifen Banane
  • Abrieb von Zitronenschale

Die Banane mit der Mandelmilch, dem Joghurt und dem Quark pürieren. Die Beeren leicht untermixen und mit Zitronenschale abschmecken.

Hier gehts zu den nächsten Shakes: Abnehmshakes mit Grapefruit
 

Weitere Shakes zum Abnehmen:

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