Fitness-Tipp: Der Sport Nordic Walking – Wellness für die Gelenke

Der beliebte Sport Nordic Walking bringt  Wellness für die Gelenke

Bei dem beliebten Sport Nordic Walking, kommen bis zu 90% der gesamten Muskeln im Körper zum Einsatz und dabei werden über 400kcal pro Stunde verbraucht, also perfekte Fitness, Wellness für die Gelenke und Abnehmen in einem.

Der Sport Nordic Walking führt zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer, und bietet bei Gelenkproblemen eine hervorragende Alternative, um länger fit zu bleiben.

Im Grunde genommen ist Nordic Walking, Gehen mit Skistöcken, durch welche die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur kräftig trainiert und die Fuß- und Kniegelenke entlastet und geschont werden, also eine Sportart, die auch für ältere Menschen hervorragend geeignet ist.

Der Sport Nordic Walking bringt Herz, Kreislauf und Stoffwechsel richtig in Schwung, gibt mehr Ausdauer und kräftigt den gesamten Körper.

Durch die Vielzahl an gleichzeitig und optimal beanspruchten Muskeln, wodurch die subjektive Belastung nur geringfügig höher erscheint, ergibt sich eine erhöhte Fettverbrennung, sodass beim Nordic Walking 20 bis 55% mehr Kalorien verbraucht werden, als beim herkömmlichen Walkin

Die Ausrüstung ist wichtig

Benötigt werden gute Laufschuhe, eine lockere und, atmungsaktive Kleidung und Stöcke mit der richtigen Stocklänge. Als Faustformel wird hierbei empfohlen:

Stocklänge = Körpergröße in cm  x 0,66

Die Stocklänge lässt sich auch folgendermaßen ermitteln:

Stellen Sie sich aufrecht hin und nehmen Sie den Nordic-Walking-Stock in die Hand, der Stock sollte dabei gerade auf dem Boden stehen. Mit der Hand am Griff des Stockes sollte der Ellenbogen nun einen 90° Winkel bilden.

Lernen Sie, wie es richtig geht

Oft geht es schief, sich die Technik selbst beizubringen. Wird der Stock beispielsweise mit gebeugtem Arm eingesetzt, kann dies zu Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich führen.

Deshalb sollte es mit einem geschulten Trainer erlernt werden, die Sie mittlerweile in allen Regionen Deutschlands über Nordic-Walking-Treffs und Kursangebote leicht finden.

Foto: © by wrw/PIXELIO www.pixelio.de

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