Bewegung macht schlau

Bewegung macht schlau

Den Körper trainieren heißt den Geist trainieren

Sport fördert die Leistungsfähigkeit von Körper und Geist. Schon die alten Römer wussten: Mens sana in corpore sano. Frei übersetzt: Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper. Bis heute hat diese Weisheit nicht an Bedeutung verloren. Und sie ist mittlerweile durch zahlreiche Studien belegt.

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Regelmäßiges Training ist wichtig

Wenn Sie zwei- bis dreimal pro Woche Sport machen, steigern Sie Ihre Konzentrations-, Orientierungs- und Reaktionsfähigkeit. Sie sind aufmerksamer, schneller und leistungsfähiger in Beruf und Freizeit. Denn durch Bewegung wird das Gehirn besser mit Sauerstoff versorgt. Die grauen Zellen werden quasi mittrainiert, verstärkt durchblutet und arbeiten besser. Das Wachstum von Nervenzellen und ihre Verbindung untereinander werden erhöht.

Schon Spaziergänge machen den Kopf fit …

Zwar sind sich die Experten noch nicht einig, welcher Art und wie viel Sport für den Kopf gesund ist. Klar scheint jedoch, dass Sie sich dazu nicht beim Ausdauertraining verausgaben müssen. Denn das würde ja nur Stress bedeuten – auch für das Denkorgan. Spaziergänge an der frischen Luft und leichte sportliche Betätigungen wie Walken, Schwimmen und Radfahren reichen völlig aus, um die Leistungsfähigkeit des Gehirns anzuregen. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt dies natürlich.

… und zwar in jedem Alter.

Auch hilft Sport dabei, Erkrankungen des Geistes vorzubeugen und deren Symptome abzumildern, etwa bei Demenz. Dabei ist Gehirntraining durch körperliche Betätigung nicht erst im höheren oder mittleren Alter sinnvoll. Auch bei Kindern sind die positiven Effekte des Sports aufs Gedächtnis mittlerweile nachgewiesen. Logisch, dass ein Kind sich besser konzentrieren kann, wenn es sich austoben darf. Für die Psyche ist Bewegung ebenfalls ein Muntermacher – setzt Sport doch Glückshormone frei.

Training von Körper und Geist heißt zu guter Letzt auch mehr Lebensqualität und Mobilität. Und egal, welchen Sport Sie warum, wie lange und wie oft treiben, eines sollten Sie dabei aber über alles andere stellen: Ihr Wohlbefinden!

© bestwellness.com

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