Unterstützung beim Abnehmen – das sind die besten Methoden zum Gewichtsverlust! 

Mehr als die Hälfte aller Erwachsenen in Deutschland ist von Übergewicht betroffen. Durch veränderte Bedingungen in der Arbeitswelt und eine zunehmend digitale Freizeitgestaltung hat sich der Alltag vieler Menschen in den letzten Jahren deutlich verändert. Die Bewegung im Alltag hat deutlich abgenommen, während Stress und Leistungsdruck zugenommen haben. So bleibt oftmals die gesunde Ernährung auf der Strecke, da schlichtweg keine Zeit bleibt. So fällt das Abnehmen jedoch schwer. Um den Teufelskreis aus Bewegungsmangel und einer ungesunden Ernährung zu durchbrechen, gibt es ganz unterschiedliche Ansätze. Die besten Methoden zum Abnehmen gibt es hier. 

Die Gründe für einen geplanten Gewichtsverlust können ganz unterschiedlicher Natur sein. Während viele Menschen ganz einfach einen gesünderen und vitaleren Lebensstil anstreben, ist es bei anderen der bevorstehende Strandurlaub oder die Lieblingshose, in die man nicht mehr hereinpasst. Damit gibt es ganz andere Anreize, welche Menschen zum Abnehmen bewegen. Doch ist nicht jede Lösung oder jeder Abnehmplan tatsächlich von Erfolg geprägt. Der Markt für Abnehme-Tipps bringt eine Vielzahl verschiedener Diäten hervor oder liefert Trainingspläne, die nicht immer perfekt geeignet sind. Denn der Gewichtsverlust verlangt immer eine individuelle Planung und Organisation im Alltag. Wie man es schafft, problemlos Gewicht zu verlieren und dabei die Fitness des Körpers zu verbessern, haben wir Ihnen im folgenden Ratgeber zusammengefasst.

Einen individuellen Trainingsplan mit einem Personalcoach erstellen

Ein alleiniges Sportprogramm kann nicht nur ziemlich langweilig sein, sondern auch das Risiko bereithalten, verschiedene Übungen nicht richtig auszuführen. Ebenso sollte das Training im Optimalfall auf den Ist-Zustand in Sachen Kondition und Körperkraft zugeschnitten sein. Ein Personalcoach kann Menschen hier mit Expertenwissen dienen und einen Trainingsplan aufstellen, der zu den eigenen Zielen und Voraussetzungen passt. So lohnt es sich durchaus, das Training mit einem Fachmann aufzunehmen. Einen guten Personal Trainer in der Nähe findet man heutzutage mit wenig Klicks im Internet, so dass kein Hindernis gibt diese enorme Unterstützung ungenutzt zu lassen. Denn auch in Sachen Motivation gelingt es durch einen Personalcoach die Trainingsleistung deutlich zu verbessern und den inneren Schweinehund zu überwinden. Dabei gibt es eine Menge effektiver Sportarten zum Abnehmen, die gemeinsam mit einem Fitnesscoach erörtert werden können.

Den persönlichen Kalorienbedarf berechnen

Der perfekte Kalorienbedarf für einen Erwachsenen beträgt m Durchschnitt 2.000 Kalorien. Doch ist der persönliche Kalorienbedarf von einer Vielzahl von Faktoren abhängig. Um abzunehmen und Kalorien einzusparen, gilt es zunächst den eigenen Bedarf zu ermitteln. Denn wird der persönliche Kalorienbedarf am Tag nicht gedeckt, kommt es nicht selten auch zu Heißhungerattacken. So braucht es häufig keine aufwendigen Diäten und Ernährungspläne. Die Kalorien von Mahlzeiten kann man mittlerweile bequem per App ausrechnen, so dass sich die Ernährung deutlich gesünder aufstellen lässt.

Kleine Ziele setzen und Erfolgserlebnisse sammeln

Wer schnell viel Gewicht verlieren möchte, wird häufig oft enttäuscht, wenn die Waage weiterhin nicht die gewünschten Ergebnisse liefert. Demnach ist es wichtig, sich selbst nicht unter Druck zu setzen und sich zunächst kleine Abnehmziele zu setzen. Diese kleinen Meilensteine sind der Weg zur ersehnten Traumfigur. So heißt es sich kleine Ziele zu setzen und durch Erfolgserlebnisse neue Motivation zu schöpfen.