Power-Smoothies fürs Immunsystem

Super-Vitamin-C-Smoothie

Dieses Smoothie-Rezept schmeckt lecker, fruchtig und frisch. Der Granatapfel ist besonders reich an Beta-Carotin, weshalb Sie damit gut das Immunsystem stärken können.

Zutaten für eine Portion

2 große Bio-Orangen | 1 Granatapfel | 1/4 Banane

Zubereitung

1. Die entkernten, geschälten Orangen in den Mixer geben und pürieren und in ein Glas füllen.
2. Den Granatapfel auslösen und zusammen mit der Banane im Mixer, Smoothie Maker oder mit dem Stabmixer pürieren.
3. Ebenfalls in das Glas gießen und den Smoothie am besten sofort genießen.
   Je frischer der Saft getrunken wird, desto mehr Vitamine bleiben in dem Getränk erhalten.

Immun-Booster-Tipp: Geben Sie diesem Smoothie zwei Brokkoli-Stiele hinzu und mixen Sie den Brokkoli am besten mit den Orangen. Die Brokkoli-Stiele sorgen für eine leichte Bitternote und – was noch wichtiger ist – stärken mit ihren vielen Mineralstoffen und Vitaminen immens effektiv Ihr Immunsystem.
 

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Tipps zum Power-Smoothie mit viel Vitamin C

Mit diesem Super-Vitamin-C-Smoothie gönnen Sie Ihrem Immunsystem einen wahren Powerdrink, der auch noch großartig schmeckt. Und hier erfahren Sie warum:

Die Hauptlieferanten des Vitamin C: Der Hauptlieferant an Vitamin C sind hierbei die Orangen. Doch die Zitrusfrucht mit der Sonnenfarbe ist auch reich an Folsäure und dem Mineralstoff Kalium – Inhaltsstoffe, über die sich der Körper ebenfalls freut. Das Vitamin C stärkt das Immunsystem, also die Abwehrkräfte, und schützt den Körper vor Erkältungen. Auch die Müdigkeit wird von diesem Alleskönner-Vitamin vertrieben und durch einen ordentlichen Energieschub ersetzt. Außerdem verbessert Vitamin C die Verwertung von Eisen, das in Lebensmitteln enthalten ist.

Energielieferant Banane: Ein idealer Energielieferant ist auch die Banane. Sie enthält viel Fruchtzucker, der gerade von Sportlern als rascher Energie-Booster geschätzt wird. Bananen sind auch reich an den Mineralstoffen Kalium und Magnesium, die von Muskeln, Herz und Nerven benötigt und deshalb auch sehr begrüßt werden. Und das in der wohlschmeckenden Frucht enthaltene Vitamin B6 spielt eine bedeutende Rolle im Eiweißstoffwechsel.

Kalium-Lieferant Granatapfel: Der Granatapfel steuert dem Power-Smoothie nicht nur seine leuchtend rote Farbe bei, er ist auch reich an Kalium – wie die Banane. Darüber hinaus ist im Granatapfelsaft auch das Spurenelement Eisen enthalten, das wiederum vom Vitamin C der Orange verwertet wird. Letztendlich steuert der Granatapfel die exotische Note und den köstlichen Geschmack zum Vitamin-C-Smoothie bei, womit dieser „Krafttrunk“ noch unwiderstehlicher wird, als er ohnehin schon ist …