Training & Fitness-Tipps

Weshalb ist Laufen so gesund?

Im folgenden Auszug aus dem Buch „Mein großes Fitness-Laufbuch“ von Sabrina Mockenhaupt erfahren Sie, die positiven Effekte des Laufens auf ihre Gesundheit, wie Sie mit dem Laufen beginnen sollten und die 5 Grundregeln für entspanntes Laufen ...

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Was ist Pilates?

Erfahren Sie hier, wie Pilates entstand und wer es entwickelt hat, was Pilates ist und wie es sich auf Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden auswirkt ...

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Warum Aufwärmen im Sport so wichtig ist

Erfahren Sie hier, warum Aufwärmen im Sport so wichtig ist, wie sich das Aufwärmen im Sport auf unsere Muskeln und das Herz-Kreislauf-System auswirkt, wie Sie die maximale Herzfrequenz ermitteln und Ihren Warm-up-Puls berechnen ...

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Die richtige Atmung beim Krafttraining

Im folgenden verraten Frédéric Delavier, ehemaliger französischer Vizechampion im Gewichtsheben und Krafttraining-Experte Michael Gundill, wie man beim Krafttraining richtig atmet.

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Die Pilates-Methode und ihre 10 Prinzipien

Was ist die Pilates-Methode?

Pilates als Trainingsprogramm ist eine einzigartige Methode zur gleichzeitigen Kräftigung und Mobilisierung der Muskulatur. Das Programm wird in ...

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Stretching - dehnen Sie sich fit

Regelmäßige Dehnübungen sorgen für geschmeidige und bewegliche Muskeln und trainieren den gesamten Körper. Vor jeglichem Training bietet Stretching ein optimales warm up und nach dem Training Entspannung pur.

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Die LOGI-Pyramide

Besonders Übergewichtige, Zuckerkranke und Menschen mit metabolischem Syndrom profitieren von einer Ernährungsweise nach der LOGI-Pyramide, und neueste wissenschaftliche Untersuchungen untermauern den Erfolg der LOW-Carb-Ernährung auch im Sport. Sehen Sie hier die LOGI-Pyramide ...

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Die LOGI-Methode in der Sport-Ernährung

Erfahren Sie hier von den LOGI-Erfolgsautoren Clifford Opoku-Afari, Dr. Nicolai Worm und Heike Lemberger,  was die LOGI-Methode ist, wie sie in die Praxis umgesetzt wird und wie interessant sie für die Sport-Ernährung ist ...

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Krafttraining und Muskelaufbau Tipps von Gunnar Peterson

Gunnar Peterson ist einer der angesehensten Personal Trainer der USA. Hier erklärt Gunnar Peterson mehr über Krafttraining und gibt Muskelaufbau-Tipps ...

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Seil springen: Rope Skipping - voll im Trend

Seil springen, auch als Rope Skipping bekannt, ist heute aktuell wie nie zuvor, es eignet sich als schnelles Ausdauerprogramm, gleich ob im Fitnessstudio, zu Hause oder...

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Pilates-Übungen machen schön, beweglich und fit

Pilates-Übungen können weitaus mehr als das Aussehen verbessern sowie Kraft und Beweglichkeit steigern, Pilates-Übungen können ein völlig neues Lebensgefühl verschaffen, sowohl Körper als auch Geist verändern.

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Dr. Matthias Marquardt: Auch Läufer brauchen Krafttraining

Dr. Matthias Marquardt ist praktizierender Arzt und Laufexperte. Er erklärt, dass Krafttraining die Basis eines jeden Lauftrainings ist, für mehr Leistung sorgt und Läufer nicht nur schneller, sondern auch ...

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Aquafitness-Übungen steigern das Wohlbefinden

Aquafitness-Übungen sind sehr gelenkschonend und aus dem umfangreichen Fitnessangebot nicht mehr wegzudenken. Deshalb zählen sie nicht ohne Grund zu den gesündesten Sportarten und etabliert sich immer mehr auch im Wellnessbereich ...

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Inliner skaten bringt Fitness und Spaß

Inzwischen gehen über 14 Millionen Deutsche regelmäßig der trendigen und fit haltenden Freizeitbeschäftigung, dem Inliner skaten nach. Die Bezeichnung ‚Inline’ kommt daher, dass die Rollen hintereinander, also ‚in line’ angeordnet sind ...

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Der beliebte Sport Nordic Walking bringt  Wellness für die Gelenke

Bei dem beliebten Sport Nordic Walking, kommen bis zu 90% der gesamten Muskeln im Körper zum Einsatz und dabei werden über 400kcal pro Stunde verbraucht, also perfekte Fitness, Wellness für die Gelenke und Abnehmen in einem ...

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Freizeitspaß - Rad fahren

Rad fahren ist nicht nur eine gelenkschonende Sportart, die den Kreislauf in Schwung bringt und Pfunde purzeln lässt, sondern auch ein weit verbreiteter Freizeitspaß. Selbst Sportmuffel können auf dem Fahrrad Spaß haben und etwas für ihre Fitness tun ...

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Gesund und fit durch Schwimmen

Schwimmen ist eine der gesündesten Sportarten, was auf die physikalischen Eigenschaften des Wassers und deren Wirkung auf unseren Körper zurückzuführen ist.  Da Wasser eine viel größere Dichte besitzt als Luft unterliegen die Bewegungen einem erheblich größeren Widerstand ...

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Bewegung macht schlau

Sport fördert die Leistungsfähigkeit von Körper und Geist. Schon die alten Römer wussten: Mens sana in corpore sano. Frei übersetzt: Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper. Bis heute hat diese Weisheit nicht an Bedeutung verloren. Und sie ist mittlerweile durch zahlreiche Studien belegt ...

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Ein Besuch in der Sauna macht fit

Passend zur kalten Jahreszeit steigt auch die Zahl der Leute die eine Sauna aufsuchen. Der Besuch einer Sauna erfolgt meist nicht ohne Grund. Ob zu Hause oder in einer Therme, das Saunieren fördert die Gesundheit und das Wohlbefinden ...

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