Freizeitspaß - Rad fahren
Rad fahren ist nicht nur eine gelenkschonende Sportart, die den Kreislauf in Schwung bringt und Pfunde purzeln lässt, sondern auch ein weit verbreiteter Freizeitspaß. Selbst Sportmuffel können auf dem Fahrrad Spaß haben und etwas für ihre Fitness tun, denn bereits die Fahrt zur Arbeit oder eine gelegentliche Wochenendtour unterstützen Fitness und Gesundheit, da Rad fahren gut für Kreislauf, Ausdauer und für die Psyche ist.
Besonders werden die Bein- und Beckengürtelmuskulatur trainiert , wobei Gelenke, Bänder und Sehnen geschont werden, da das Körpergewicht vom Fahrrad getragen wird.
Welches Rad passt zu mir?
Das Angebot ist vielfältig, von Mountenbikes über Treckingbikes bis Citybikes und Rennrädern gibt es alles, was das Herz begehrt. Im Prinzip eignet sich schon ein ganz normales Citybike, doch wer öfter mal eine Fahrradtour machen möchte, entscheidet sich lieber für ein Treckingbike. Diese haben den Vorteil, dass sie sich bestens für die Straße wie auch für einen Abstecher auf dem Waldweg eignen. Sie können ihr Fahrrad entweder bei einem lokalen Fahrradhändler kaufen oder ihr Glück bei einem der vielen Fahrrad Online Shops versuchen. Wer sich mit Rädern nicht besonders gut auskennt, sollte allerdings lieber bei einem lokalen Fahrrad-Shop sein Wunschrad kaufen.
Richtige Kleidung und Schuhe
Profis tragen ein Trikot und Radlerhose aus innovativen Materialien. Für den Amateur genügt jedoch bequeme, atmungsaktive Kleidung und Schuhe, die einen festen Halt gewährleisten; ideal sind Turnschuhe.
Radeln, aber bitte Wellness
Eine aufrechte Sitzhaltung ist am gemütlichsten, deshalb bitte Sattel und Lenker richtig einstellen. Den Lenker so justieren, dass die Arme beim Halten nicht ganz ausgestreckt werden. Der Sattel ist richtig positioniert, wenn im Sitzen ein Fuß auf den Boden gestellt werden kann.
Fahren Sie langsam los, die ersten fünf bis zehn Minuten brauchen die Muskeln, um warm zu werden. Nehmen Sie auch etwas zu Trinken mit sowie einen kleinen Snack, in Form eines Müsli-Riegels, für zwischendurch.
So wird radeln zu Wellness pur.
Heike Dexheimer
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