1200 Kalorien Diät für Vegetarier

1200 Kalorien Diät für Vegetarier

7 Tage Diät 

  • Vegetarischer Diätplan für 7 Tage
  • Mit 5 Mahlzeiten pro Tag
  • Ø 1200 kcal Kalorienzufuhr pro Tag

Vegetarische 1200 kcal Diät für 7 Tage

Diese 1200 Kalorien Diät entspricht einer lakto-vegetarischen Ernährung. Sie enthält also weder Fisch, Fleisch und Eier, jedoch Milch sowie daraus hergestellte Lebensmittel. 

Vorteile einer vegetarischen Ernährung

Vegetarische Ernährung liegt nicht nur voll im Trend. Sie ist auch einfach, leicht, preiswert und zugleich wesentlich ballaststoffreicher als unsere normale Mischkost. Weil Obst und Gemüse nur wenige Kalorien enthalten, ist vegetarische Kost auch ideal zum Abnehmen. Pflanzliche Kost ist in der Regel sehr ballaststoffreich. Sie fördert nicht nur die Verdauung, Ballaststoffe bremsen auch das Hungergefühl und helfen, auf natürliche Art schnell abzunehmen. 

Ballaststoffe füllen den Darm und verbessern das Sättigungsgefühl. Gleichzeitig helfen Sie, dem Körper sich von schädlichen Stoffen zu entgiften. Sie senken sogar den Cholesterinspiegel. Besonders ballaststoffreich ist Indischer Flohsamen, auch Flohsamen genannt, und Kleie. Auch Leinsamen ist ein guter Verdauungsförderer, er enthält 38 % Ballaststoffe. Pro Tag sollten wir mindestens 30 g, besser jedoch 40 g Ballaststoffe zu uns nehmen. Doch damit die Ballaststoffe im Darm quellen können, müssen wir auch ausreichend trinken, am besten Wasser, Mineralwasser, Kräuter- oder Früchtetee.

Frischprodukte verwenden

Je unbehandelter und frischer unsere Ernährung ist, desto hochwertiger ist sie. Für unsere Diät heißt das, auf Convenience-Produkte weitgehend verzichten und dafür täglich Frischprodukte kaufen. Denn gerade bei Obst und Gemüse nimmt der Vitamingehalt sehr schnell ab. Achten Sie dabei auf regionale Produkte mit kurzen Transportwegen und bevorzugen Sie Bio-Produkte. 


Und hier gehts zum 1. Tag >> 1200 Kalorien Diät für Vegetarier 

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