Folsäure und Eisen - ein starkes Duo

Folsäure und Eisen - ein starkes Duo

Folsäure und Eisen sind lebenswichtige Stoffe, die besonders für die Bildung der roten Blutkörperchen lebenswichtig sind. Um die gefürchtete Blutarmut zu verhindern, ist deshalb ein ausreichender Vorrat an Eisen und Folsäure notwendig.

Sie wissen vielleicht, dass das Vitamin B9, die Folsäure, nicht nur wichtig für den Energiehaushalt, die Zellteilung und das Nervensystem, sondern auch unverzichtbar für die Blutbildung ist. Die gefürchtete Anämie, die Blutarmut, entsteht vorwiegend durch Eisenmangel, die Sie jedoch durch die gleichzeitige Einnahme von Eisen und Folsäure gut beheben können. Eisenmangel ist besonders in der Schwangerschaft extrem häufig und sollte durch die Gabe von eisenhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln und einer höheren Dosis an Folsäure unbedingt ausgeglichen werden. Folsäure und Eisen ergänzen einander wunderbar, sind allerdings nicht nur für die Gesundheit von Mutter und Kind unverzichtbar.

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Folsäure und Eisen – wirksame Mittel gegen Blutarmut

Die Hauptursache der Blutarmut ist ein Eisenmangel im Körper. Eisen ist – wie auch die Folsäure – für die Bildung der roten Blutkörperchen verantwortlich. Werden nun Eisen und Folsäure nicht in ausreichender Menge zugeführt, wächst zwar das Blutvolumen, nicht aber die Anzahl der roten Blutkörperchen, die für den Sauerstofftransport erforderlich sind. Daraus kann ein Hämoglobinmangel die Folge sein. Es ist daher sinnvoll, bei Eisenmangel ein zusätzliches Eisenpräparat zu verzehren, das zusammen mit Folsäure eine wichtige Voraussetzung für einen gesunden Energiehaushalt bedeutet.

Wer ist nun besonders von einer Eisenmangel-Anämie betroffen? Unter Blutarmut können nicht nur Schwangere leiden, sondern auch Menschen, die sich unausgewogen oder ausschließlich pflanzlich ernähren, und so nicht genügend Eisen aufnehmen. Betroffen sind auch Leistungssportler, bei denen durch zu wenig Folsäure und Eisen im Blut der Sauerstofftransport nicht richtig funktioniert. Sie leiden unter Energielosigkeit und ihre Leistungsfähigkeit lässt stark nach. Gefährdet sind ebenso Menschen, deren Immunsystem nach einer schweren Infektion gestört ist. Eine Anämie kann auch die Folge eines starken Blutverlustes während der Menstruation oder einer Operation sein. In all diesen Fällen hilft die Kombination von Eisen und Folsäure gegen Blutarmut und stärkt darüber hinaus die Widerstandskraft.

Folsäure und Eisen – eine ausreichende Versorgung ist notwendig

Wer einen Folsäure- und Eisenmangel verhindern will, sollte in erster Linie an eine eisenhaltige Ernährung mit hohem Folsäure-Anteil denken. Eisen finden Sie besonders in rotem Fleisch, in Eiern, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten, aber auch in Brokkoli und verschiedenen Früchten. Reicht die Versorgung mit Folsäure und Eisen allein durch die Nahrung nicht aus, gibt es wertvolle Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die in der Kombination von Folsäure und Eisen dafür sorgen, den erforderlichen Bedarf zu decken.

Fazit: Eisen und Folsäure gehören zu den Stoffen, die besonders wichtig für die Blutbildung, das Immunsystem und den Energiestoffwechsel sind. Sollten Sie sich nicht sicher sein, ob ein Mangel besteht, machen Sie einfach eine Eisen/Folsäure-Kur und finden Sie heraus, ob Sie leistungsfähiger und fitter werden.

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