Folsäure Überdosierung

Die Folsäure ist unverzichtbar für den Zellaufbau, das Muskelwachstum, für den Eiweißstoffwechsel und die Blutbildung. Daher ist es wichtig, die notwendige Tagesration dieses B-Vitamins mit der Nahrung aufzunehmen. Aber können Sie auch zu viel Folsäure zu sich nehmen? Kann es zu einer Folsäure Überdosierung kommen?

Folsäure Überdosierung

Achten Sie auf gesunde Ernährung in Form von frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten? Bevorzugen Sie einen leckeren Rohkostteller mit einem hohen Anteil an Vitalstoffen? Dann achten Sie sicher auch auf eine ausreichende Tagesdosis an lebenswichtiger Folsäure. Die meisten Menschen verzehren jedoch viel zu wenig Vitamin B9, ohne dass es ihnen bewusst ist. Dauerhafte Unterversorgung mit Folsäure kann jedoch zu schweren Mangelerscheinungen führen. Besonders werdende Mütter sollten ernsthaft auf eine ausreichende Versorgung mit Folsäure achten, um Missbildungen bei Neugeborenen vorzubeugen. Aber wie sieht es aus, wenn Sie zu viel Folsäure verzehren bzw. wann kann von einer Folsäure Überdosierung gesprochen werden?

*

Müssen wir uns vor einer Folsäure Überdosierung in acht nehmen?

Bevor wir von zu viel Folsäure sprechen, sollten wir erst einmal wissen, wie hoch die erforderliche Tagesdosis sein muss, um einen Folsäure-Mangel verhindern zu können. Da unser Organismus von sich aus keine Folsäure produzieren kann, sind wir auf die tägliche Dosis aus der Nahrung angewiesen. Erwachsene benötigen in der Regel 200 Mikrogramm Vitamin B9. Wenn Sie viel grünes Blattgemüse wie Spinat und vor allem Rohkost verzehren, können Sie den erforderlichen Tagesbedarf allein durch die Nahrungsmittel zu sich nehmen. Und – auf keinen Fall verzehren Sie mit gesunder Ernährung zu viel Folsäure.

Viele Menschen benötigen jedoch weit mehr Vitamin B9, um Gesundheitsschäden zu verhindern. So brauchen Jugendliche im Wachstumsalter wenigstens 400 Mikrogramm täglich, Schwangere und Stillende sogar 800 Mikrogramm Folsäure. Hier ist ein zusätzliches Vitaminpräparat erforderlich, um den Bedarf zu decken. Doch kann es hier zu einer Folsäure Überdosierung kommen? Die Angst kann Ihnen genommen werden, denn Sie müssten schon mehr als 15 Milligramm täglich über einen Zeitraum von mindestens vier Wochen zu sich nehmen, um von einer Folsäure Überdosierung sprechen zu können.

Wie macht sich eine Folsäure Überdosierung bemerkbar?

In einzelnen Fällen kann zu viel Folsäure zu Magen- und Darmstörungen, zu Schlafproblemen, Erregungszuständen oder auch zu Depressionen und Albträumen führen. Sehr selten treten allergische Reaktionen der Haut, Atemprobleme oder Übelkeit auf. Diese äußerst seltenen Nebenwirkungen sollten Sie jedoch nicht dazu verleiten, auf eine zusätzliche Versorgung mit Folsäure zu verzichten.

Fazit: Um es nochmals festzuhalten: Sorgen Sie sich eher vor zu wenig, als zu viel Folsäure, denn es kann eher zu einer Unterversorgung mit diesem lebenswichtigen Vitamin B9 kommen als zu einer Überdosierung.

zur Übersicht - Vitamin B9

Weitere Infos über Folsäure

Wissenswertes über die Wirkung von Folsäure, wie sich ein Folsäure Mangel auswirkt, Infos über Nebenwirkungen und Dosierung von Folsäure ...

zur Übersicht - Vitamin B9

zur Übersicht - Vitamin B

Weitere Infos über die B-Vitamine

Erfahren Sie die Wirkung von Vitamin B, in welchen Nahrungsmitteln es enthalten ist, welche Anzeichen auf Vitamin B Mangel hinweisen, Informationen über alle B Vitamine ...

zur Übersicht - Vitamin B

                                     ~~~

Vitamin B bei Amazon.de

Werbung:

Bei Amazon.de finden Sie eine große Auswahl an Vitamin B:

~~~

Hinweis: Die Informationen dieser Seite können den Besuch bei Ihrem Heilpraktiker, Homöopathen bzw. beim Arzt für TCM, orthomolekulare Medizin oder Naturheilkunde nicht ersetzen. Nehmen Sie deshalb bei ernsthaften oder unklaren Beschwerden immer fachkundigen Rat in Anspruch!

Empfehlen Sie uns weiter.


Beliebte Themen

Qigong-Übungen auf Video zum Mitmachen

Qigong-Übungen auf Video zum Mitmachen

Shen Yun - Die neue Show 2020

Shen Yun – Die neue Show 2020

70 sanfte Mittel zum Entwässern - völlig ohne Chemie

70 sanfte Mittel zum Entwässern - völlig ohne Chemie

Homöopathie - sanfte Mittel im Einklang mit der Natur

Homöopathie - sanfte Mittel im Einklang mit der Natur

Schüssler Salze - effektiv und vielseitig in der Anwendung

Schüssler Salze - effektiv und vielseitig in der Anwendung

ÄtherischaÄtherische Öle - Pflanzliche Heilkraft für Körper, Seele und Geiste Öle - Duftende Gesundheit

50 Ätherische Öle - Pflanzliche Heilkraft für Körper, Seele und Geist

Wechseljahre - was Sie wissen sollten, wenn es soweit ist

Wechseljahre - was Sie wissen sollten, wenn es soweit ist

Die 38 Bachblüten für Gesundheit, Harmonie & Klarheit

Die 38 Bachblüten - für mehr Gesundheit, Harmonie und Klarheit 

30 Grüne Smoothie-Rezepte - gesunde Detox-Fettverbrenner

30 Grüne Smoothie-Rezepte - gesunde Detox-Fettverbrenner

Ingwer - die gesunde Wurzel mit wohltuender Wirkung

Ingwer - die gesunde Wurzel mit wohltuender Wirkung

Propolis Salbe & Co selber machen - 15 Rezepte

Propolis Salbe & Co selber machen - 15 einfache Rezepte

Menschenrechte

Menschenrechte

Infos über Menschenrechtsverbrechen, Organraub an Falun Gong Praktizierenden ...