15 Ernährungstipps gegen Pickel und Akne

Nahrung mit Biotin gegen Pickel und Akne

Nahrung mit Biotin gegen Pickel und Akne

Biotin – auch als Vitamin H bekannt – ist unentbehrlich für den Zellstoffwechsel, Haut, Haare und Nägel

Biotinmangel kann durch einseitige Ernährung, Stress und zu viel Nikotin oder Alkohol entstehen und führt langfristig zu Hautproblemen, Haarausfall, brüchigen Nägeln und Wundheilungsstörungen. Achten Sie deshalb auf abwechslungsreiche, vollwertige Kost, denn die meisten Nahrungsmittel enthalten zumindest Spuren von Biotin.~

Als besonders biotinhaltig gelten

Trockenhefe
Rinderleber
Eigelb
Soja und Haferflocken
Nüssen (vorzugsweise Walnüsse)
Champignons
Naturreis

Tipp: Um eine dauerhaft ausreichende Versorgung zu gewährleisten, sollten Sie zu hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln greifen und regelmäßig eine 3-Monatskur mit Biotin gegen Pickel und Akne durchführen. Und keine Sorge: Die Wasserlöslichkeit des Vitamins verhindert eine Überdosierung.

Weitere Infos über Biotin: 

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