15 Ernährungstipps gegen Pickel und Akne

Eisenhaltiges Essen gegen Pickel und Akne

Eisen ist unverzichtbar für die Blutbildung und den Sauerstofftransport im Körper

Als Frau vor den Wechseljahren haben Sie einen höheren Eisenbedarf und sind besonders anfällig für Eisenmangel. Als Folge davon kann auffallend trockene, empfindliche und rissige Haut mit schlecht heilenden Pusteln und Unreinheiten auftreten. Beugen Sie deshalb durch eisenhaltiges Essen gegen Pickel und Akne vor.

Greifen Sie zu

Fleisch und Fisch, besonders Innereien
Blut- und Leberwurst
Vollkornbrot
dunkler Schokolade
Leinsamen
grünen Gemüsesorten
Granatäpfeln, Trauben und Roter Bete
Spirulina und Küchenkräutern

Tipp: Säurebildner wie Fleisch, Fisch und Milchprodukte sollten nur in geringen Mengen verzehrt werden, greifen Sie lieber zu Basenbildner, denn eine basische Ernährung hilft gegen Pickel, sie wirkt hautklärend und entzündungshemmend.

Tipp: Eisenhaltiges Essen gegen Pickel und Akne können Sie noch etwas aufwerten, indem Sie Fruchtsaft dazu trinken. Vitamin C steigert die Eisenaufnahme im Körper, Kaffee und Milch dagegen behindern diese.