Abnehmen mit Trampolin springen

Abnehmen mit Trampolin springen

Trampolin springen findet aktuell immer mehr Freunde, denn das Training ist abwechslungsreich, macht Spaß und ist toll zum Abnehmen geeignet.

Aus gutem Grund findet das Trampolin immer mehr Interesse im Sport. Nicht nur zum Straffen der Po- und Beinmuskulatur ist es bestens geeignet, auch das Abnehmen mit dem Trampolin findet immer mehr Freunde. Es ist ohne Vorkenntnisse und auch für bisherige Fitnessmuffel schnell erlernt, denn ein komplizierter Trainingsplan ist nicht notwendig. Und so können Sie mit Trampolin springen abnehmen:

Die Fettverbrennung anregen durch Trampolinspringen

Abnehmen mit dem Trampolin – geht das überhaupt? Ja, denn je nach Intensität, Dauer und individueller Voraussetzung können beim Trampolinspringen bis zu 400 Kilokalorien in 30 Minuten verbraucht werden. Durch die spezielle Bewegung auf dem Gerät werden alle Muskeln im Körper beansprucht und aufgebaut, was zu einem zusätzlichen Kalorienverbrauch – auch in Ruhestellung – führt. Akrobatische oder athletische Überschläge und Sprünge sind für das Abnehmen mit dem Trampolin nicht nötig. Der Spaßfaktor führt zudem zu einer Ausschüttung des Glückshormons Serotonin, das gute Laune macht und Heißhungerattacken verhindert. Frustessen und Naschen sind also Geschichte, denn Sie haben wieder Lust auf eine gesunde Ernährung, die Ihre Gewichtsreduktion unterstützt.

Mehr als nur Hüpfen: Workout auf dem Trampolin

Fitness und Ausdauer steigern, Stress bewältigen, das Gleichgewicht trainieren und das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen – Sie können durch Trampolin springen nicht nur abnehmen, sondern Ihr gesamtes Körpergefühl verbessern. Und wenn Sie nicht im Fitness-Studio trainieren möchten, können Sie zunächst mit einem Minitrampolin in den eigenen vier Wänden oder im Garten starten. Das macht Sie zeitunabhängig. Ein Gerät von guter Qualität und eine fachliche Einweisung sind aber Voraussetzung, um Verletzungen vorzubeugen. Dann geht es los: Schwingen, Walken, Laufen und Hüpfen Sie nach Lust und Laune. 

Tipp: Vergessen Sie nicht den Bauch anzuspannen und die Wirbelsäule aufrecht zu halten. 

Die Vorteile des Trampolinspringens für Übergewichtige

Wer zu viele Pfunde auf den Hüften trägt, hat oft Probleme mit den Gelenken. Dem kommt das Abnehmen mit dem Trampolin sehr entgegen, denn Trampolin springen ist absolut gelenkschonend. Vor allem als Einstieg in sportliche Aktivitäten ist es gut geeignet, da sich das Trainingspensum gut dosieren und auf Ihren jeweiligen Fitnesszustand anpassen lässt. Dass gleichzeitig das Bindegewebe gestrafft und die Beckenbodenmuskulatur trainiert wird, ist ein sinnvoller Nebeneffekt. Durch Anregung des Lymphflusses werden auch Entgiftung und Entschlackung gefördert.

Fazit

Egal ob auf dem Minitrampolin oder Fitnesstrampolin: Durch Trampolin springen abzunehmen ist ein toller Weg, schnell Fett zu verbrennen, den Körper zu straffen und die Ausdauer zu trainieren.

Vier einfache Übungen mit dem Trampolin

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