Mit dem Laufband abnehmen

Ob im Fitness-Studio oder in den eigenen vier Wänden: Das Abnehmen mit dem Laufband unterstützt eine negative Energiebilanz und lässt Pfunde purzeln.

Wer durch Sport und Bewegung nicht nur seine Ausdauer und allgemeines Wohlbefinden steigern, sondern auch Übergewicht abbauen will, muss eins beachten: Nur wer durch eine ausgewogene, energieangepasste Ernährung seinen Kalorienverbrauch drosselt und seinen Verbrauch steigert, wird abnehmen. Mit Hilfe eines Laufbands oder Crosstrainers lässt sich der Energieverbrauch sehr gut und einfach steigern, so dass ein regelmäßiges Training Ihren Plan „Abzuspecken“ optimal unterstützen kann.

Warum mit Lauftraining abnehmen?

Laufen gehört zu den sogenannten Kardioübungen, die das Herz-Kreislauf-System stärken, den Blutdruck regulieren und sich positiv auf die Stimmung auswirken. Wie bei allen Sportarten wird dabei natürlich auch Energie verbraucht. Wer die verbrauchten Kalorien nicht anschließend gleich in Form von Fast Food wieder zu sich nimmt, wird also langfristig an Gewicht verlieren. Wie schnell und wie viel Sie mit dem Laufband abnehmen, hängt von Trainingsdauer-, -intensität und -häufigkeit sowie von Ihrem Ausgangsstatus ab. Natürlich lässt es sich auch im Freien laufen, doch gerade im Winter oder bei schlechtem Wetter ist das Abnehmen mit dem heimischen Laufband eine Alternative, die „Kneifen“ nicht zulässt.

Worauf beim Abnehmen mit dem Laufband zu achten ist

Ein eigenes Laufband ist nicht billig. Probieren Sie also zunächst in einem Studio aus, ob diese Art „schnell Fett zu verbrennen“, die richtige für Sie ist. Nur wenn Sie wirklich Spaß am Laufen haben und wetterunabhängig jederzeit Ihr Workout starten wollen, ist das Abnehmen mit dem Laufband passend. 

Tipps zum Laufen:

• Bevor Sie beginnen, machen Sie sich warm, um Zerrungen zu vermeiden. 
  
  
• Dann geben Sie Ihre korrekten Daten in das Benutzerprofil ein, denn dann können Sie verfolgen, wie viele Kalorien Sie verbrauchen. 
  
  
• Um Ihre Herzfrequenz im Blick zu behalten, nutzen Sie einen Pulsmesser. 
  
  
• Und dann: Laufen, Laufen und weiter Laufen!

Mit Lauftraining effektiv abnehmen

• Wenn Sie auf dem Laufband abnehmen wollen, starten Sie zunächst in langsamem Tempo, wählen eine kurze Strecke und ein Einsteigerprogramm. 
  
  
• Drei bis vier Mal wöchentlich für etwa 10 Minuten reicht für den Anfang. 
  
  
• Wenn sich Herz und Lunge an dieses Pensum gewöhnt haben, kann der Schwierigkeitsgrad schrittweise gesteigert werden. 
  
  
• Die Fettverbrennung beginnt übrigens beim Abnehmen mit dem Laufband sofort – jede Minute ist also sinnvoll genutzt. 
  
  
• Später können Sie die Dauer auf 20 bis 30 Minuten steigern und unterschiedliche Programme oder ein Intervalltraining versuchen. 
  
  
• Als Anfänger sollten Sie eventuell einen Check-up bei Ihrem Arzt machen, bevor Sie mit dem Laufband abnehmen möchten.

Fazit

Wer sich allgemein fitter fühlen und gleichzeitig ein paar Pfunde verlieren will, kann prima auf dem Laufband abnehmen.