Abnehmen mit Walken

Abnehmen mit Walken

Walken zum Abnehmen ist ein Trend, der Sie Schritt für Schritt Ihrer Traumfigur näherbringt, ohne Ihnen dabei Höchstleistungen abzuverlangen.

Eigentlich kann jeder, der laufen kann, auch durch Walking abnehmen. Die Anforderungen an Sportlichkeit und Kondition sind sehr gering, so dass auch der untrainierte Einsteiger schnell zum Erfolgserlebnis gelangt. Und die Grundtechnik, das Gehen, beherrscht sowieso jeder. Es sind lediglich ein paar Regeln zur richtigen Haltung zu beachten. So wird das Abnehmen mit Walken zum effektiven Ausdauer- und Fatburning-Programm, das die Gewichtsreduktion zum Vergnügen werden lässt.

Durch Walking langfristig abnehmen

Es ist im Prinzip nichts anderes als zügiges Gehen, bei dem nicht nur die Beine, sondern der gesamte Körper einbezogen wird. Das geschieht vor allem durch gezielten Einsatz der Arme, die versetzt zu den Beinen aktiv in Bewegung gebracht werden. Wird zudem der Fuß beim Walken zum Abnehmen bewusst auf der Ferse aufgesetzt und nach vorne abgerollt, können Sie allein damit bereits die Fettverbrennung ankurbeln. Das alles ist absolut gelenkschonend. Bequeme Sportkleidung und natürlich gute Turnschuhe sind die einzigen Investitionen, die Sie außer Zeit aufbringen müssen.

Abnehmen durch Walken mit Stöcken

Eine besonders effektive Variante zur optimalen Fettverbrennung beim Abnehmen mit Walken ist das Nordic Walking. Hier werden zusätzlich Stöcke eingesetzt, die an den Handgelenken befestigt werden, was durch kräftiges Aufsetzen die Brustmuskulatur stärkt. Wichtig ist, dass die Stöcke gut an Ihre Größe angepasst sind. Um die Technik des Nordic Walking zu lernen, ist ein Einführungskurs sinnvoll. Danach können Sie Ihr Training jederzeit auch alleine durchführen. Achten Sie aber darauf, die maximale Herzfrequenz nicht zu überschreiten.

Warum Abnehmen mit Walken so gut funktioniert

Jeder Sport, jedes Workout hilft natürlich beim Abnehmen, denn es wird Energie verbrannt und der Stoffwechsel angeregt. Abnehmen mit Walken hat deshalb so viele Anhänger, weil es ohne Vorkenntnisse begonnen werden kann, praktisch keine Kosten verursacht und jederzeit und überall durchgeführt werden kann. Da die Natur Ihr Trainingspartner ist und zu allen Jahreszeiten mit wunderbaren Anblicken lockt, ist das Abnehmen durch Walken eine äußerst angenehme Methode, um Pölsterchen loszuwerden. Der Kalorienverbrauch ist individuell und abhängig von Ausgangsgewicht, Körpergröße, Geschlecht und Alter.

Durch Walking abnehmen – aber mit dem richtigen Essen

Nach dem Walken kommt der Hunger? Dann heißt es: Das Richtige zu essen, um den Trainingseffekt nicht gleich wieder durch zu viele Kalorien zunichtezumachen. Denn nur wer weniger Kalorien zu sich nimmt, als er verbrennt, wird auch dauerhaft an Gewicht verlieren. Eine fettarme, eiweißreiche Kost mit reichlich Gemüse, Obst und Vollkornprodukten ist dann genau das, was Sie brauchen. Dann hält die Fettverbrennung auch noch lange nach dem Walken an. Und bitte auch das reichliche Trinken – während und nach dem Walken – nicht vergessen! 

Fazit

Ein perfektes Einsteigerprogramm: Gewichtsreduktion mit Walken macht Spaß, wirkt gut und bringt ganzheitliche Fitness.

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