Tipps zum Abnehmen mit Eiweißshakes

Eiweißshakes können beim Abnehmen helfen und unterstützen. Mit der richtigen Ernährung und ausreichend Bewegung klappt es dann auch mit dem Wunschgewicht.

Es sieht alles immer so einfach aus, wenn wohlgeformte, muskulöse Menschen lächelnd an ihrem Eiweißshake nippen und dabei auf ihre gut trainierte Figur zeigen. Mit Eiweiß abnehmen und womöglich noch Muskeln aufbauen – geht das wirklich? Es ist tatsächlich so, und gar nicht mal so schwierig. Wir zeigen Ihnen, was Sie selbst dafür tun können.

Abnehmen mit Eiweißshakes – wie funktioniert das?

Es ist im Grunde so ähnlich wie bei einer Eiweiß-Diät. Sie nehmen viele Proteine zu sich und schränken dafür den Verzehr von Kohlenhydraten ein. Dickmacher wie Haushaltszucker werden durch wertvolle Eiweißprodukte ersetzt, die nicht nur Energiespender sind, sondern auch die Fettverbrennung ankurbeln und sogar besser sattmachen. Somit entsteht kein Heißhunger, bei dem man schwach wird und allzu gerne nach zuckerhaltigen Süßigkeiten greift.

Proteine sind hauptsächlich in Milchprodukten enthalten, die wir als Buttermilch, Butter, Sahne, Käse, Joghurt, Quark, Kefir und Sauerrahm kennen. Auch Molke ist ein wichtiger Proteinlieferant, der sich auch hervorragend zum Mixen von Eiweißshakes eignet und ausgezeichnet mit anderen Milchprodukten und Früchten kombiniert werden kann. „Whey“ ist übrigens das englische Wort für Molke, einem wahren Alleskönner in Sachen Protein. Und Molke ist das „Abfallprodukt“, das bei der Herstellung von Käse entsteht … Weitere Infos zum Abnehmen mit Eiweißshakes finden Sie hier.

Eiweißshakes – wertvolles Protein lecker gemixt

Selbstverständlich können Sie Ihre Eiweiß-Diät aus vielen Milchprodukten selbst zusammenstellen und zubereiten. Sehr viel schneller und vor allem bequemer „funktioniert“ die Sache mit dem Wunschgewicht mit Eiweißshakes, die aus Eiweißpulver in verschiedenen Geschmacksrichtungen im Nu angerührt werden. Das Proteinpulver kann in vielen Rezepten eingesetzt werden und schmeckt auch als Shake wunderbar frisch und cremig. Wenn Sie nur eine von drei Mahlzeiten am Tag durch einen Eiweißshake ersetzen, können Sie damit mühelos Ihr derzeitiges Gewicht halten. Möchten Sie jedoch abnehmen, tauschen Sie einfach zwei Mahlzeiten täglich durch einen leckeren Shake mit Eiweißpulver aus. Haben Sie keine Angst vor Hungerattacken – Proteinshakes machen satt und versorgen Sie mit genügend Energie, um den Tag aktiv zu meistern.

Rezeptidee für einen Erdbeer-Vanille-Eiweißshake

Mit diesem schnellen Rezept für einen fruchtigen Erdbeer-Vanille-Eiweißshake können Sie ganz fix eine köstliche Mahlzeit zubereiten: Mixen Sie zwei Messlöffel Whey-Proteinpulver mit einer Handvoll Eiswürfel, einem Teelöffel Vanilleextrakt, einer halben Banane und zwei oder drei gefrorenen Erdbeeren. Sie werden von der sahnigen Frische dieser „Proteinmahlzeit“ begeistert sein.

• Wenn Sie weitere Rezepte für Proteinshakes suchen, klicken Sie bitte hier. 

Gehen Sie Ihr Wunschgewichtsprojekt langsam an und achten Sie dabei auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, in der viel Obst und Gemüse die Hauptrolle spielen sollten. Auch Sport hilft Ihnen dabei, gesund und erfolgreich abzunehmen, und das Gewicht dann auch zu halten. Informieren Sie sich über geeignete Übungen zur Unterstützung Ihrer Eiweiß-Diät.

Fazit

Entscheiden Sie sich für eine gesunde, ausgewogene Ernährung und treiben Sie reichlich Sport. Wenn Sie dann noch leckere Eiweißshakes in Ihren täglichen Speiseplan einbauen, muss Ihr Wunschgewicht nicht länger ein Traum bleiben. Und wenn die Pfunde dann nach und nach purzeln, werden Sie sich bald wie neugeboren fühlen.