Abnehmen mit Eiweiß am Abend

Wenn Sie ohne zu hungern Gewicht reduzieren möchten, ist das Abnehmen mit Eiweiß am Abend das Richtige für Sie.

Das Abnehmen mit Eiweiß am Abend hat gleich mehrere Vorteile: Sie müssen nur eine verhältnismäßig kleine Ernährungsumstellung vornehmen, brauchen nicht zu hungern und können Ihren natürlichen Regenerations-Stoffwechsel für die Gewichtsreduktion nutzen. Der sorgt nämlich dafür, dass über Nacht Fett abgebaut wird – vorausgesetzt, Sie haben das richtige Abendessen gewählt.

Wie Sie mit Eiweiß am Abend abnehmen

Während Sie schlafen, hat Ihr Körper viel zu tun: Er repariert Zellen, die tagsüber Schaden genommen haben, transportiert Stoffwechselprodukte ab und entsorgt sie. Die dafür benötigte Energie bezieht er aus den körpereigenen Energiespeichern, also den Fettzellen.

Das funktioniert allerdings nur, wenn kein Insulin im Blut vorhanden ist. Das Insulin nämlich verhindert, dass gespeichertes Fett verbraucht wird, schlimmer noch: Es begünstigt sogar die Einlagerung von Fett.

Um diesen unerwünschten Effekt zu vermeiden und stattdessen die Nacht zur Fettverbrennung zu nutzen, ist die Wahl des richtigen Abendessens entscheidend: Kohlenhydrate bewirken die Ausschüttung von Insulin, Eiweiß hingegen wirkt sich nicht auf den Insulinspiegel aus.

Geeignete Gerichte für das Abnehmen mit Eiweiß am Abend

Eiweiß macht sehr nachhaltig satt und ist gut bekömmlich. Sie werden nach einer abendlichen Eiweiß-Mahlzeit also weder mit knurrendem Magen noch mit Sodbrennen aufwachen. Aber was gibt es zu essen, wenn Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis und natürlich die heißgeliebten Süßigkeiten tabu sind?

Ein geeignetes Abendessen wäre ein gemischter Salat, zu dem Sie Thunfisch und Ei, ein kleines Steak oder gedünstetes Fischfilet genießen können. Als Alternative sind auch alle Varianten von Omelettes empfehlenswert. Besonders kalorienarm sind auch Gemüsesticks mit Hüttenkäse.

Vegetarier sind mit Hülsenfrüchten gut beraten und kochen zum Beispiel Linsensuppe oder probieren neue Rezepte mit Soja, Tofu etc. aus. Außerdem haben Sie die Möglichkeit, das Abendessen komplett durch einen Eiweiß-Drink zu ersetzen.

Fazit: Das Abnehmen mit Eiweiß am Abend ist einfacher als Sie denken: Genießen Sie köstliche Gerichte und nehmen Sie dabei noch ganz einfach ab!