Mit Eiweißdrinks abnehmen

Eiweißdrinks zum Abnehmen sind ein sättigender Mahlzeitenersatz – und ausgesprochen gesund, wenn Sie diese selbst machen.

Eiweiß macht satt, lässt den Insulinspiegel unbeeinflusst und dient dem Muskelaufbau. Was liegt also näher als kalorienreiche Mahlzeiten durch Eiweißdrinks zum Abnehmen zu ersetzen? Selbst gemacht mit Joghurt oder Quark sind sie gesund und köstlich. Allerdings sollten Sie, wenn Sie mit Eiweißdrinks abnehmen, nicht übertreiben und höchstens eine Mahlzeit pro Tag ersetzen.

Eiweiß hilft beim Abnehmen

Eiweiß ist für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion unverzichtbar: Es macht lange satt und beugt so den gefürchteten Heißhungerattacken zwischen den Hauptmahlzeiten vor. Da es im Gegensatz zu Kohlenhydraten die Bauchspeicheldrüse nicht zur Produktion von Insulin anregt, kann nach einer Eiweiß-Mahlzeit der Fettabbau ungehindert weitergehen. Wenn Sie während Ihrer Diät Kraftsport betreiben, werden Sie feststellen, dass auch der Muskelaufbau von einer verstärkten Eiweiß-Aufnahme profitiert. Diese zusätzlichen Muskeln erhöhen Ihren Grundumsatz und unterstützen Sie deshalb ebenfalls beim Abnehmen.

Mit Eiweißdrinks abnehmen: So funktioniert es

Wenn Sie mit Eiweißdrinks abnehmen, ersetzen Sie eine Mahlzeit pro Tag durch einen leckeren Shake auf der Basis von Joghurt oder Quark. Mehr Eiweißdrinks sollten Sie nicht zu sich nehmen, denn wenn Ihr Darm nicht ausreichend gefordert wird, neigt er dazu, träge zu werden. Achten Sie außerdem darauf, viel zu trinken, damit eventuelle Eiweiß-Überschüsse leicht aus dem Körper gespült werden können und nicht die Nieren belasten.

Die leckersten Eiweißdrinks zum Abnehmen

Zum Frühstück geben Sie einen Becher Joghurt zusammen mit einer Banane, etwas Milch und einem Esslöffel Haferflocken in einen Mixer.

Um am Abend Kohlenhydrate einzusparen, wählen Sie Beeren, diese enthalten verhältnismäßig wenig Fruchtzucker, und mixen diese mit 150 Gramm Magerquark und Mineralwasser.

Ein herzhafter Shake ergibt sich aus 150 Gramm Hüttenkäse, 100 Gramm Magerquark, 300 Millilitern Milch, einer klein geschnittenen Paprikaschote sowie etwas Salz und Pfeffer.

Fazit: Eiweißdrinks zum Abnehmen sind nicht nur wirksam, sondern auch lecker. Probieren Sie gleich, was Ihnen am besten schmeckt!