Vitamin B Überdosierung

Ist eine Vitamin B Überdosierung möglich?

Unseren Bedarf an Vitamin B decken wir über eine ausgewogene Ernährung ab. Höhere Dosen können zur Vitamin B Überdosierung führen. Zu viel Vitamin B könnte schädlich sein.

Vitamin B gehört zu den Vitalstoffen, die vor allem zur Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels unverzichtbar sind. Alle acht Vitamine des Vitamin B Komplexes sind in unserer Nahrung ausreichend vorhanden. Voraussetzung ist allerdings eine ausgewogene Ernährung. Nun gibt es Menschen, die in bestimmten Situationen die Dosis einzelner B-Vitamine erhöhen sollten, um nicht unter Vitaminmangel zu leiden. Hier können Nahrungsergänzungsmittel den zusätzlichen Vitaminbedarf decken. Aber, kann es dann zu einer Vitamin B Überdosierung kommen? Können wir zu viel Vitamin B zu uns nehmen?

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Wann sprechen wir von einer Vitamin B Überdosierung?

Da es sich beim Vitamin B Komplex um acht verschiedene Vitamine handelt, ist auch der Tagesbedarf unterschiedlich. So liegt die Dosis bei einigen Vitalstoffen der B-Gruppe im Mikrogrammbereich, bei anderen sollten Sie einige Milligramm des Vitamins aufnehmen, um die Gefahr einer Unterversorgung zu bannen.

Zu viel Vitamin B können Sie bei einer gesunden Ernährung jedoch niemals zu sich nehmen. Das heißt also, dass die Gefahr einer Vitamin B Überdosierung nur durch zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel erfolgen kann. Achten Sie daher bei einem Vitamin B Präparat genau auf die Dosierungsempfehlungen. Die tägliche Zufuhr sollte 500 mg nicht überschreiten. Zu viel Vitamin B kann möglicherweise bei langfristiger Einnahme zu Nervenstörungen, zu Lichtempfindlichkeit oder zu Hauterkrankungen führen.

Sie sollten jedoch keine Angst vor einer Vitamin B Überdosierung haben, da . Nebenwirkungen nur sehr selten auftreten.

Bei welchen B-Vitaminen könnte es zu einer Überdosierung kommen?

Fast alle Vitamine des B-Komplexes sind auch in höherer Dosierung unbedenklich. Zu Nebenwirkungen bei einer Vitamin B Überdosierung kann es beispielsweise bei folgenden Vitalstoffen kommen: Sehr hohe Dosen des Vitamin B2 kann ein Hautbrennen oder -Kribbeln hervorrufen. Vom Vitamin B5 sollten Sie nicht mehr als 100 mg täglich zu sich nehmen. Allergien, Kopfschmerzen und Übelkeit könnten sonst die Folge sein. Unter Leberschäden und Magenschleimhautentzündungen könnten Sie dann leiden, wenn die Dosierung ein Gramm und mehr beträgt. Das ist dann wirklich zu viel Vitamin B.

Fazit: Eine Überdosierung von Vitamin B ist bei einer ausgewogenen Ernährung nicht möglich. Bei zusätzlichem Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln sollten sie die Dosierungsempfehlungen beachten, dann ist alles in Ordnung.

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