Vitamin B Dosierung und Bedarf

Vitamin B Dosierung und Bedarf

Der Vitamin B Bedarf ist oftmals viel größer als vermutet. Viele Menschen leiden unter Vitamin B Mangel und sollten die Vitamin B Dosierung erhöhen.

Der Vitamin B Komplex umfasst acht Vitamine, die lebenswichtige Funktionen erfüllen. Obwohl die einzelnen B Vitamine in ihrer chemischen Struktur und Wirkungsweise unterschiedlich sind, ergänzen sie einander. Ist der Körper mit diesen Vitalstoffen nicht ausreichend versorgt, kann es zu schweren gesundheitlichen Störungen kommen. Die Vitamine aus der B-Gruppe sind bis auf das Vitamin B12 und teilweise auch das Vitamin B3 wasserlöslich und werden mit dem Urin ausgeschieden. Daher sollten Sie darauf achten, dass Sie täglich die Vitamin B Dosierung Ihrem Vitamin B Bedarf anpassen.

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Wer sollte die Vitamin B Dosierung erhöhen?

Menschen, die sich ausgewogen und vitaminreich ernähren, nehmen mit ihrer Nahrung normalerweise genügend Vitalstoffe auf. Der tägliche Vitamin B Bedarf reicht für einen gesunden Stoffwechsel meist aus. Nun gibt es jedoch Personengruppen, die sich um eine höhere Vitamin B Dosierung sorgen sollten, um nicht unter Vitaminmangel mit gefährlichen Folgeerscheinungen zu leiden.

Zu den Menschen, die zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel mit dem Vitamin B Komplex verzehren sollten, gehören Schwangere und Stillende, kleine Kinder in der Wachstumsphase, aber auch Leistungssportler und diejenigen, die schwere körperliche Arbeit verrichten.

Wer unter einer Immunschwäche oder anderen schweren Erkrankungen leidet, benötigt ebenso eine höhere tägliche Dosis an Vitamin B. Ebenso sollten ältere Menschen auf einen ausreichenden Vitamin B-Spiegel achten. Ein erhöhter Bedarf ist auch bei Alkoholikern sowie bei Vegetariern und Veganern vorhanden.

Wie sollte die Vitamin B Dosierung aussehen?

Wie bereits erwähnt, stecken die acht B-Vitamine in unseren Nahrungsmitteln: in frischem Obst und Gemüse, in Milchprodukten, in Fisch und Fleisch – besonders in Innereien – in Vollkornprodukten und in Eiern. Wer sich ausgewogen ernährt, braucht sich um seine tägliche Vitamin-Dosis nicht zu sorgen.

Alle anderen, die unter erheblichem Vitaminmangel leiden, sind gut beraten, zusätzlich ein Nahrungsergänzungsmittel mit allen B Vitaminen zu sich zu nehmen. Es reicht meist eine einmalige Einnahme pro Tag über einen Zeitraum von mindestens sechs Wochen.

Fazit: Ein Vitamin B Mangel kann zu erheblichen körperlichen Störungen führen. Eine tägliche ausreichende Vitamin B Dosierung ist besonders für einen funktionierenden Stoffwechsel unabdingbar.

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Weitere Infos über die B-Vitamine

Erfahren Sie die Wirkung von Vitamin B, in welchen Nahrungsmitteln es enthalten ist, welche Anzeichen auf Vitamin B Mangel hinweisen, Informationen über alle B Vitamine ...

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