Zwischenmahlzeit - Ballaststoff-Joghurt

Low Carb Diätplan 2. Tag

Frühstück

Apfel-Kiwi-Frischkäse 

1 Apfel
1 Kiwi
200 g körniger Frischkäse
2 Tassen Früchtetee

Den Apfel vom Kerngehäuse befreien und in Stücke schneiden, die Kiwi schälen und in Scheiben schneiden. Die Früchte unter den körnigen Frischkäse heben. Dazu Früchtetee trinken.

283 kcal (1184 kJ), 28,4 g Eiweiß, 7,2 g Fett, 24,4 g Kohlenhydrate 

~~~

Zwischenmahlzeit

Ballaststoff-Joghurt

150 g fettarmer Joghurt
1 EL Indischer Flohsamen (Reformhaus) 
Mineralwasser

Joghurt mit Flohsamen (gut für die Verdauung) verrühren. Dazu 1 Glas Mineralwasser trinken.

72 kcal (301 kJ), 5,3 g Eiweiß, 2,3 g Fett, 6,3 g Kohlenhydrate

~~~

Mittagessen - Bratwurst Mexicana

Mittagessen

Bratwurst Mexicana

1 Bratwurst (à 100 g)
1 EL Rapsöl
2 EL mexikanische Sauce
1 kleine, rote Paprikaschote
200 ml Gemüsesaft
20 ml Artischocken-Presssaft

Die Bratwurst in heißem Rapsöl rundherum schön braun braten. Zum Ent-fetten mit Küchenkrepp abtupfen. Mit 2 EL mexikanischer Sauce anrichten. Die Paprikaschote waschen, halbieren, putzen, in Streifen schneiden und als Rohkost dazu essen. Gemüsesaft mit Artischockensaft (verbessert die Fettverdauung) mixen und dazu trinken.

389 kcal (1628 kJ), 12,7 g Eiweiß, 29,3 g Fett, 15,8 g Kohlenhydrate

~~~

Zwischenmahlzeit

Radieschen-Joghurt

1/2 Bund Radieschen
150 g Joghurt, 3,5 % Fett
Salz
Pfeffer
Schnittlauch

Radieschen putzen, waschen und fein raspeln. Schnittlauch in Röllchen schneiden. Mit den Radieschen unter den Joghurt heben und würzen.

103 kcal (431 kJ), 5,7 g Eiweiß, 5,4 g Fett, 7,7 g Kohlenhydrate

~~~

Abendessen - Mozzarella-Carpacccio

Abendessen

Mozzarella-Carpacccio

100 g bestes Rinderfilet
60 g Mozzarella
1 EL Olivenöl
1 TL milder Essig
Salz
Schwarzer Pfeffer aus der Mühle
1/4 feingehackte Knoblauchzehe
2 TL gehackte, gemischte Kräuter
1 Frühlingszwiebel

Das Rinderfilet 1 Stunde vorher ins Gefrierfach legen. Zusammen mit dem Mozzarella mit einer Aufschnittmaschine in hauchdünne Scheiben schneiden und auf einem Teller anrichten. Aus Olivenöl, Essig, Salz, Pfeffer, Knoblauch und Kräutern eine Vinaigrette rühren. Die Frühlingszwiebel putzen, waschen und mit etwas Grün in feine Ringe schneiden. Die Vinaigrette über Fleisch und Mozzarella träufeln und mit Frühlingszwiebeln bestreuen.

380 kcal (1590 kJ), 35,0 g Eiweiß, 25,8 g Fett, 1,5 g Kohlenhydrate 

~~~

Gesamt: 1227 kcal (5136 kJ), 87,1 g Eiweiß, 70,0 g Fett, 55,7 g Kohlenhydrate

Fotohinweis: Wirths PR

Hier geht‘s zum 3. Tag  >> Low Carb Diätplan - 3. Tag


~~~

Mit diesen Teesorten können Sie Ihre Diät unterstützen:

weiter zu - Teesorten zum Abnehmen

Teesorten zum Abnehmen

Trinken Sie während Ihrer Diät mindestens 3 Tassen Tee am Tag. Hier finden Sie eine Auswahl an Teesorten, die als Appetitzügler oder Fatburner wirken, den Stoffwechsel anregen bzw. entschlackend und entgiftend wirken ...

zur Übersicht - Teesorten zum Abnehmen

weiter zur Übersicht - Sportarten zum Abnehmen

Unser Tipp:

Beschleunigen Sie Ihre Diät durch Sport

Entdecken Sie hier effektive Sportarten, mit denen Sie schneller Fett verbrennen, viel Gewicht reduzieren, Ihren Körper straffen und einfacher Ihre Wunschfigur erhalten ...

zur Übersicht - Sportarten zum Abnehmen

~~~

weiter zur Übersicht - Diätpläne zum Abnehmen

Weitere Diätpläne zum Abnehmen

Entdecken Sie weitere Diätpläne mit einfachen Rezepten für die schlanke Linie. Probieren Sie z.B. unsere Trennkost-Diät, Low-Carb-Diät, Saftdiät, Anti-Stress-Diät, Molke-Kur, Detox-Diät, Buttermilch-Diät, Vitamin-Diät oder die 8 einfachsten Diäten der Welt ...

zur Übersicht - Diätpläne zum Abnehmen

weiter zur Übersicht - Abnehmrezepte

Leckere Abnehmrezepte

Diese leckeren Abnehmrezepte helfen Ihnen auf gesunde Weise schlank zu werden und zu bleiben. Probieren Sie die einfachen Rezepte zum Abnehmen und erfahren Sie, wie Sie Abnehmshakes mit und ohne Eiweiß selber machen können und wie Ihnen Rezepte ...

weiter zur Übersicht - Abnehmrezepte

Empfehlen Sie uns weiter.


Beliebte Themen

Qigong-Übungen auf Video zum Mitmachen

Qigong-Übungen auf Video zum Mitmachen

Shen Yun - Die neue Show 2020

Shen Yun – Die neue Show 2020

Über 35 leckere Rezepte für Abnehmshakes

Über 35 leckere Rezepte für Abnehmshakes - gesunde Schlankmacher

Saftdiät mit gesunden Säften für 3 Tage

Gesunde Saftdiät - beschleunigt die Fettverbrennung, entwässert und entgiftet

Über 30 Abnehmrezepte mit Hafer- und Weizenkleie

Über 30 Rezepte mit Hafer- und Weizenkleie - Abnehmen ohne zu hungern

Über 20 Magerquark-Rezepte zum Abnehmen

Über 20 Magerquark-Rezepte zum Abnehmen - Low Carb und Low Fat

Über 25 Buttermilch-Diät-Shakes

Über 25 Buttermilch-Diät-Shakes - fettarm, kalorienarm und lecker

Melonen Rezepte zum Abnehmen

Melonen Rezepte zum Abnehmen - lecker, kalorienarm und gesund

Natürliche Abnehmmittel: Zitrone, Apfelessig, Flohsamen, Teesorten ...

Natürliche Abnehmmittel: Zitrone, Quark, Apfelessig, Flohsamen, Teesorten ...

Die besten Sportarten zum Abnehmen

Die besten Sportarten zum Abnehmen - fit und schlank durch Bewegung

Teesorten zum Abnehmen - gesunde Fettverbrenner

Teesorten zum Abnehmen - gesunde Fettverbrenner, die entschlacken & entgiften

Menschenrechte

Menschenrechte

Infos über Menschenrechtsverbrechen, Organraub an Falun Gong Praktizierenden ...