1200 Kalorien Diät für Vegetarier - 1. Tag

1200 Kalorien Diät für Vegetarier: Frühstück

Frühstück

Ballaststoff-Müsli mit Trockenfrüchten

40 g Weizenkörner
50 g Trockenfrüchte ( z. B. Aprikosen, Feigen, Datteln, Zwetschgen, Äpfel)
2 TL Enzym-Ferment Getreide (Reformhaus)
100 ml Buttermilch
200 ml Brottrunk

Weizenkörner am besten über Nacht in Wasser einweichen. Für das Müsli die Trockenfrüchte klein schneiden und mit eingeweichten, abgetropften Weizenkörnern und dem Fermentgetreide vermischen. Die Buttermilch über das Müsli geben und kurz durchziehen lassen. Dazu Brottrunk servieren.

327 kcal (1368 kJ), 12,3 g Eiweiß, 4,1 g Fett, 60,2 g Kohlenhydrate 

~~~

Zwischenmahlzeit

Himbeer-Smoothie

100 g Himbeeren
150 g fettarmer Joghurt
1 EL Weizenkeime
1 TL Manuka-Honig MGO 100+ (Reformhaus oder bei Neuseelandhaus.de)
frische Minzeblättchen

Himbeeren waschen und putzen. Die Hälfte der Himbeeren mit Joghurt und Kleie im Mixer oder mit dem Rührstab fein pürieren, mit Manuka-Honig abschmecken und in ein Glas füllen. Die restlichen Himbeeren leicht zerdrücken und unter den Joghurt ziehen. Mit einer Himbeere oder frischer Minze dekoriert servieren.

176 kcal (737 kJ), 9,0 g Eiweiß, 6,5 g Fett, 17,9 g Kohlenhydrate 

~~~

1200 Kalorien Diät für Vegetarier: Mittagessen

Mittagessen

Rohkostteller mit Dips

1 schnittfeste Tomate
2 Stängel Bleichsellerie
100 g Möhren
100 g Salatgurke
125 g gelbe und rote Paprikaschoten, in Streifen geschnitten
2 Tassen Brennessel-Eisenkraut Tee

Tomaten-Paprika-Dip:

50 g Schmant
2 EL Tomatensaft
1 EL rote Paprikawürfel
Paprikapulver
Salz, weißer Pfeffer

Kresse-Dip:

50 g Saure Sahne
Zitronensaft
2 EL fein gehackte Kresse
geriebener Meerrettich
Salz, weißer Pfeffer

Rohkostgemüse waschen und putzen. Tomaten achteln, Bleichsellerie und Möhren vierteln. Die Gurke halbieren und mit einem Löffel die Kerne entfernen, in mundgerechte Stücke schneiden.

Für den Paprika-Tomaten-Dip den Schmant mit Tomatensaft glatt rühren, die Paprikawürfel unterheben und kräftig abschmecken.

Für den Kressedip die Saure Sahne mit Zitronensaft cremig rühren, die Kresse unterheben und den Dip mit Meerrettich, Salz und Pfeffer pikant abschmecken.

Das Rohkostgemüse mit den beiden Dips servieren.

Dazu Brennessel-Eisenkraut Tee (ideal im Rahmen einer Reduktionsdiät) trinken.

272 kcal (1139 kJ), 8,2 g Eiweiß, 18,0 g Fett, 18,2 g Kohlenhydrate

~~~

Zwischenmahlzeit

Vitaminsnack

1 Bund Radieschen (ca. 200 g)
200 ml Gemüsesaft
20 ml Löwenzahn-Presssaft (z. B. von Schoenenberger)
Pfeffer
Salz

Die Radieschen putzen und waschen. Gemüsesaft mit Löwenzahn-Presssaft (fördert die Entwässerung und Entschlackung) mixen und mit Pfeffer und Salz abschmecken. 

64 kcal (268 kJ), 3,8 g Eiweiß, 0,8 g Fett, 9,8 g Kohlenhydrate

~~~

1200 Kalorien Diät für Vegetarier: Abendessen

Abendessen

Rotkrautsalat mit Nüssen

300 g fein gehobelter Rotkohl
1/4 TL Salz
2 TL Rohrohrzucker
2 EL Wasser
1 EL Weinessig
1 Msp. gemahlener Kümmel
1 Prise Muskat
1 Prise Zimt
1 kleiner Apfel
30 g Walnüsse

Den fein gehobelten Rotkohl mit Salz bestreuen und mit den Händen kräftig durchkneten. Rohrohrzucker, Wasser, Essig, und die Gewürze zugeben und pikant abschmecken. Die Nüsse grob hacken. Den Apfel schälen, vom Kerngehäuse befreien und in ganz dünne Stifte schneiden. Mit den Nüssen unter den Rotkrautsalat heben. 

357 kcal (1494 kJ), 9,2 g Eiweiß, 20,0 g Fett, 33, 9 g Kohlenhydrate 

~~~

Gesamt: 1196 kcal (5006 kJ), 42,5 g Eiweiß, 49,4 g Fett, 140,0 g Kohlenhydrate

Fotohinweis: Wirths PR

Hier geht‘s zum 2. Tag  >> 1200 Kalorien Diät - 2. Tag


~~~

Mit diesen Teesorten können Sie Ihre Diät unterstützen:

weiter zu - Teesorten zum Abnehmen

Teesorten zum Abnehmen

Trinken Sie während Ihrer Diät mindestens 3 Tassen Tee am Tag. Hier finden Sie eine Auswahl an Teesorten, die als Appetitzügler oder Fatburner wirken, den Stoffwechsel anregen bzw. entschlackend und entgiftend wirken ...

zur Übersicht - Teesorten zum Abnehmen

weiter zur Übersicht - Sportarten zum Abnehmen

Unser Tipp:

Beschleunigen Sie Ihre Diät durch Sport

Entdecken Sie hier effektive Sportarten, mit denen Sie schneller Fett verbrennen, viel Gewicht reduzieren, Ihren Körper straffen und einfacher Ihre Wunschfigur erhalten ...

zur Übersicht - Sportarten zum Abnehmen

~~~

weiter zur Übersicht - Diätpläne zum Abnehmen

Weitere Diätpläne zum Abnehmen

Entdecken Sie weitere Diätpläne mit einfachen Rezepten für die schlanke Linie. Probieren Sie z.B. unsere Trennkost-Diät, Low-Carb-Diät, Saftdiät, Anti-Stress-Diät, Molke-Kur, Detox-Diät, Buttermilch-Diät, Vitamin-Diät oder die 8 einfachsten Diäten der Welt ...

zur Übersicht - Diätpläne zum Abnehmen

weiter zur Übersicht - Abnehmrezepte

Leckere Abnehmrezepte

Diese leckeren Abnehmrezepte helfen Ihnen auf gesunde Weise schlank zu werden und zu bleiben. Probieren Sie die einfachen Rezepte zum Abnehmen und erfahren Sie, wie Sie Abnehmshakes mit und ohne Eiweiß selber machen können und wie Ihnen Rezepte ...

zur Übersicht - Abnehmrezepte

Empfehlen Sie uns weiter.


Beliebte Themen

Qigong-Übungen auf Video zum Mitmachen

Qigong-Übungen auf Video zum Mitmachen

Shen Yun - Die neue Show 2020

Shen Yun – Die neue Show 2020

Über 35 leckere Rezepte für Abnehmshakes

Über 35 leckere Rezepte für Abnehmshakes - gesunde Schlankmacher

Saftdiät mit gesunden Säften für 3 Tage

Gesunde Saftdiät - beschleunigt die Fettverbrennung, entwässert und entgiftet

Über 30 Abnehmrezepte mit Hafer- und Weizenkleie

Über 30 Rezepte mit Hafer- und Weizenkleie - Abnehmen ohne zu hungern

Über 20 Magerquark-Rezepte zum Abnehmen

Über 20 Magerquark-Rezepte zum Abnehmen - Low Carb und Low Fat

Über 25 Buttermilch-Diät-Shakes

Über 25 Buttermilch-Diät-Shakes - fettarm, kalorienarm und lecker

Melonen Rezepte zum Abnehmen

Melonen Rezepte zum Abnehmen - lecker, kalorienarm und gesund

Natürliche Abnehmmittel: Zitrone, Apfelessig, Flohsamen, Teesorten ...

Natürliche Abnehmmittel: Zitrone, Quark, Apfelessig, Flohsamen, Teesorten ...

Die besten Sportarten zum Abnehmen

Die besten Sportarten zum Abnehmen - fit und schlank durch Bewegung

Teesorten zum Abnehmen - gesunde Fettverbrenner

Teesorten zum Abnehmen - gesunde Fettverbrenner, die entschlacken & entgiften

Menschenrechte

Menschenrechte

Infos über Menschenrechtsverbrechen, Organraub an Falun Gong Praktizierenden ...