Pilates

Geschmeidiger Körper: flacher Bauch, schlanke schöne Beine, straffer Po

Eine Straffung des Körpers, mehr Fitness und eine verbesserte Haltung verspricht die Trainingsmethode Pilates schon nach wenigen Übungseinheiten. Doch dem Erfinder Joseph Pilates ging es 1926, bei der Entwicklung seines Programms, um mehr.

Er verfolgte einen ganzheitlichen Ansatz, die Koordination von Körper, Geist und Seele. Und so sind Vitalität, Ausgeglichenheit, kurzum allgemeines Wohlbefinden die positiven Nebeneffekte. Damit bietet Pilates einen idealen Ausgleich zu der stressigen und schnelllebigen Zeit von heute.

Kellina Stewart führt mit ihrem Arbeits- und Übungsbuch „Pilates“ gezielt in die Welt des Begründers ein. Alle Übungen und Stellungen erklärt sie zunächst Schritt für Schritt. Das daran anschließende Aufbauprogramm hat die Steigerung der Fitness und Koordinationsfähigkeit zum Ziel. Die Variationen für jede Trainingsstufe bieten zudem eine individuelle Anpassung an die eigenen Bedürfnisse. In Sichtweite aufgestellt, ermöglicht das Buch auf einen Blick Kontrolle und Korrektur der Bewegungen.

Nach einer Einleitung erfährt der Leser was Pilates ist, die Pilates-Prinzipien, wie die Übungen richtig gemacht werden und wie das Programm funktioniert.

Danach wir das Grundprogramm vorgestellt. Es beinhaltet die Übungen wie: Die Hundert, Aufrollen, Kreisen mit einem Bein, oder Rollen wie ein Ball. Das Hauptprogramm beinhaltet Übungen wie: Die Wiege, Der Korkenzieher, Die Säge, Nackenrollen, Auf und Ab, Beinschläge, Die Knacknuss, oder Der Seehund. Das optionale Programm besteht aus Armbeugen und -kreisen, Der Käfer, Der Reißverschluss, Die Kopfrasur oder Armkreisen.

Alle Übungen sind ausführlich beschreiben und mit Bildern versehen, sodass sie auch von Anfängern leicht nachzumachen sind.

Die Autorin

Kellina Stewart arbeitet seit über 15 Jahren als Fitnesstrainerin. In ihrem eigenen Studio in London praktiziert sie einen ganzheitlichen Gesundheits- und Wellnessansatz, den auch VIPs zu schätzen wissen, die Kellina Stewart immer häufiger eigens für Fitnesstunden einfliegen lassen. Ausgebildet wurde die Trainerin u.a. von Romana Kryzanowska, eine der wenigen, die noch mit Joseph Pilates zusammengearbeitet hat. „Pilates leicht gemacht“ ist ihr erstes Buch.

Pilates - Geschmeidiger Körper: flacher Bauch, schlanke schöne Beine, straffer Po; Oesch Verlag, Zürich 2009, 96 Seiten, Kunstdruckpapier, gebunden, ISBN: 978-3-0350-3041-9, 14,95 € (D), 15,40 € (A), 25,- sFr