Gesunde vegetarische Vitamin-Diät - 3. Tag

Gesunde vegetarische Diät - Zwischenmahlzeit: Vitamindrink

Frühstück

Ei-Brot mit Möhrenkefir

1 Scheibe Pumpernickel
1 TL Halbfettbutter oder Margarine
1 gekochtes Ei
Pfeffer
Schnittlauchröllchen
200 ml fettarmer Kefir
100 ml Möhrensaft
Pfeffer
Zitrone

*

Pumpernickel mit Halbfett bestreichen. Das Ei in Scheiben schneiden und das Brot damit belegen. Mit Schnittlauch bestreuen. Kefir mit Möhrensaft verquirlen, pikant abschmecken.

298 kcal (1247 kJ), 17,8 g Eiweiß, 11,0 g Fett, 29,2 g Kohlenhydrate

~~~

*

Zwischenmahlzeit

Vitamindrink

200 ml Möhrensaft
20 ml Brennnessel-Presssaft (z.B. von Schoenenberger)
1 TL Manuka-Honig

Möhrensaft mit Brennnesselsaft (fördert die Entwässerung) verquirlen und mit Manuka-Honig abschmecken.

62 kcal (259 kJ), 1,4 g Eiweiß, 14,0 g Kohlenhydrate 

~~~

Gesunde vegetarische Diät - Mittagessen: Kartoffel-Käse-Auflauf mit Möhren

Mittagessen

Kartoffel-Käse-Gratin mit Möhren

250 g Kartoffeln
1 kleine Stange Lauch
3 kleine Möhren
1 TL Olivenöl
40 g Reibekäse
2 EL fettarme Milch

Kartoffeln schälen, in dünne Scheiben schneiden, einige Minuten kochen, abtropfen lassen. Lauch in Ringe schneiden, Möhren grob raspeln. Das Gemüse einige Minuten blanchieren. Kartoffel und Gemüse in eine mit wenig Olivenöl ausgepinselte Form schichten. Den Käse mit Milch verquirlen und über den Auflauf gießen. Anschließend bei 220 °C 15-20 Minuten überbacken.

393 kcal (1644 kJ), 13,8 g Eiweiß, 15,5 g Fett, 48,9 g Kohlenhydrate

~~~

Zwischenmahlzeit

Vitaminsnack

2 Möhren
1 kleiner Apfel
1 TL gemahlene Haselnüsse
Zitronensaft
150 ml Möhrensaft
2 EL Artischocken-Presssaft (z.B. von Schoenenberger / Reformhaus oder Apotheke)

Möhren und Apfel grob raspeln, mit Zitrone abschmecken, mit Nüssen bestreuen. Dazu Möhrensaft mit Artischockensaft gemixt trinken. 

160 kcal (669 kJ), 3,5 g Eiweiß, 3,9 g Fett, 26,7 g Kohlenhydrate

~~~

Gesunde vegetarische Diät - Abendessen: Gemüsesuppe mit Möhren und Hafer

Abendessen

Gemüsesuppe mit Möhren und Hafer

40 g Hafer (ersatzweise Reis)
300 ml Gemüsebrühe
1 kleine Zwiebel
1/2 Stange Porree
250 g Möhren
1 TL Sonnenblumenöl
Selleriesalz
Pfeffer

Hafer mit Gemüsebrühe aufsetzen, zum Kochen bringen und eine halbe Stunde köcheln lassen. Inzwischen die Zwiebel schälen, fein würfeln. Porree in Scheiben, die Möhren in Würfel schneiden. Sonnenblumenöl erhitzen und die Zwiebelwürfel glasig dünsten. Das Gemüse zugeben, kurz mitdünsten. Die Gemüsebrühe mit dem Hafer zugeben und alles nochmals 10 Minuten kochen lassen und abschmecken.

264 kcal (1105 kJ), 11,0 g Eiweiß, 7,0 g Fett, 38,4 g Kohlenhydrate 

Gesamt: 1177 kcal (4925 kJ), 47,5 g Eiweiß, 37,4 g Fett, 157,2 g Kohlenhydrate 

Fotohinweis: Wirths PR

Hier geht‘s zum 4. Tag  >> Vitamin-Diät - 4. Tag


~~~

weiter zu - Teesorten zum Abnehmen

Teesorten zum Abnehmen

Trinken Sie während Ihrer Diät mindestens 3 Tassen Tee am Tag. Hier finden Sie eine Auswahl an Teesorten, die als Appetitzügler oder Fatburner wirken, den Stoffwechsel anregen bzw. entschlackend und entgiftend wirken ...

zur Übersicht - Teesorten zum Abnehmen

weiter zu - Infused Water zum Abnehmen​​​​​​​

Infused Water zum Abnehmen

Infused Water bzw. Detox-Wasser ist gesund und hilft schlank zu werden oder zu bleiben. Zudem wird der Stoffwechsel anregt und der Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgt ...

weiter zu - Infused Water zum Abnehmen

weiter zur Übersicht - Sportarten zum Abnehmen

Unser Tipp:

Beschleunigen Sie Ihre Diät durch Sport

Entdecken Sie hier effektive Sportarten, mit denen Sie schneller Fett verbrennen, viel Gewicht reduzieren, Ihren Körper straffen und einfacher Ihre Wunschfigur erhalten ...

zur Übersicht - Sportarten zum Abnehmen

weiter zur Übersicht - Abnehmrezepte

Abnehmrezepte

Leckere Abnehmrezepte, wie Diät-Shakes, Magerquark-Rezepte, sättigende Rezepte mit Kleie, Melonen-Rezepte, Eiweiß-Rezepte, Diätpläne und vieles mehr ...

zur Übersicht - Abnehmrezepte

weiter zur Übersicht - Diätpläne zum Abnehmen

Diätpläne zum Abnehmen

Diätpläne mit einfachen Rezepten für die schlanke Linie, wie z. B. Low-Carb-Diät, Saftdiät, Molke-Kur, Detox-Diät, Buttermilch-Diät, die 8 einfachsten Diäten der Welt und vieles mehr ...

zur Übersicht - Diätpläne zum Abnehmen

zur Übersicht - Low Carb Rezepte

Low-Carb-Rezepte

Alle Low-Carb-Rezepte im Überblick, wie Kuchen und Süßspeisen ohne Zucker, Brot, Pancakes, Waffeln, Aufläufe, Rezepte fürs Frühstück, Hautgerichte, Suppen und vieles mehr ...

zur Übersicht - Low Carb Rezepte

zur Übersicht - Eiweiß-Rezepte

Eiweiß-Rezepte

Herzhafte und süße Eiweiß-Rezepte im Überblick, wie proteinreiche Hauptgerichte, Desserts, Pancakes, Waffeln, Eiweißbrot, Omeletts, Muffins, Proteinshakes und Aufläufe ...

zur Übersicht - Eiweiß-Rezepte

zu den Rezepten - Eiweißshakes zum Abnehmen

Über 140 Rezepte für Eiweißshakes

Eiweißdrinks eignen sich besonders gut zum Abnehmen und dürfen bei keiner Low-Carb-Diät fehlen. Die Proteinshakes helfen auch den Heißhunger auf Süßes zu bekämpfen ...

zu den Rezepten - Eiweißshakes zum Abnehmen

Smoothies zum Abnehmen

Über 45 Smoothies zum Abnehmen

Ersetzen Sie Ihr Frühstück oder eine andere Mahlzeit durch unsere sättigenden, kalorienarmen Smoothies, um einige Pfunde abzunehmen oder Ihr Gewicht zu halten ...

zu den Rezepten - Smoothies zum Abnehmen

Empfehlen Sie uns weiter.


Beliebte Themen

Qigong-Übungen auf Video zum Mitmachen

Qigong-Übungen auf Video zum Mitmachen

Shen Yun - Die neue Show 2020

Shen Yun – Die neue Show 2020

Über 35 leckere Rezepte für Abnehmshakes

Über 35 leckere Rezepte für Abnehmshakes - gesunde Schlankmacher

Saftdiät mit gesunden Säften für 3 Tage

Gesunde Saftdiät - beschleunigt die Fettverbrennung, entwässert und entgiftet

Über 30 Abnehmrezepte mit Hafer- und Weizenkleie

Über 30 Rezepte mit Hafer- und Weizenkleie - Abnehmen ohne zu hungern

Über 20 Magerquark-Rezepte zum Abnehmen

Über 20 Magerquark-Rezepte zum Abnehmen - Low Carb und Low Fat

Über 25 Buttermilch-Diät-Shakes

Über 25 Buttermilch-Diät-Shakes - fettarm, kalorienarm und lecker

Melonen Rezepte zum Abnehmen

Melonen Rezepte zum Abnehmen - lecker, kalorienarm und gesund

Natürliche Abnehmmittel: Zitrone, Apfelessig, Flohsamen, Teesorten ...

Natürliche Abnehmmittel: Zitrone, Quark, Apfelessig, Flohsamen, Teesorten ...

Die besten Sportarten zum Abnehmen

Die besten Sportarten zum Abnehmen - fit und schlank durch Bewegung

Teesorten zum Abnehmen - gesunde Fettverbrenner

Teesorten zum Abnehmen - gesunde Fettverbrenner, die entschlacken & entgiften

Menschenrechte

Menschenrechte

Infos über Menschenrechtsverbrechen, Organraub an Falun Gong Praktizierenden ...