Richtig atmen

Entspannen und loslassen: Atem ist Leben

Hecheln, Prusten, Seufzen – der Atem begeleitet uns 24 Stunden pro Tag, 365 Tage im Jahr. Manchmal fällt es besonders schwer, dann ist er wieder so leicht und weit. Wenn das Atmen durch Stress, Anspannung oder einfach die falsche Technik besonders schwer fällt, hilft Richtig atmen von Delia Grasberger und Ronald Schweppe.

Der Atem sorgt für die Sauerstoffversorgung des Körpers bis in die kleinste Zelle, und nur wer richtig atmet, kann Leistungen erzielen, entspannen und zu sich selber kommen. In dem Ratgeber finden sich viele Übungen, um wieder „zu Atem zu kommen“. Die wirksamen Atemübungen machen Spaß und können ohne großen Aufwand an fast jedem Ort auch nur zwischendurch ausgeführt werden.

Die Autoren machen Lust aufs Üben und zeigen, wie man die Atemräume mit Bauch-, Flanken- und Brustatmung erkundet. Sie nehmen den Leser mit in das Abenteuer Atem – mit Atemmeditation, Tief- und Wechselatmung. Durch die beiliegende CD ist das Buch vor allem für Anfänger besonders geeignet, da so die einzelnen Übungen genau nachvollzogen werden können. So gelingt in Verbindung mit Autogenem Training, progressiver Muskelentspannung oder einer Fantasiereise wirkliche Tiefenentspannung. Der Atem wird optimiert und gibt dem Leben neuen Schwung. Jetzt heißt es nur noch: Durchatmen!

Die Autoren:

Dr. med. Delia Grasberger leitet eine Praxis für psychotherapeutische Medizin und Psychoanalyse in München. Sie ist Mitglied der Deutschen Gesellschaft für ärztliche Hypnose und Autogenes Training.

Ronald Schweppe ist ausgebildeter MBSR-Lehrer (Mindfulness-Based Stress Reduction). Er hält Seminare und gibt Kurse zu Atem und Entspannung, Stressmanagement, Meditation und Yoga.

Richtig atmen von Dr. med. Delia Grasberger/ Ronald Schweppe, blv Verlag München, 2013, 64 S., Klappenbroschur mit CD, ISBN: 9 78-3-8354-1038-1, 16,99 € (D) / 17,50 € (A) / 24,50 sFr