Frühstück: Süßes Frühstück mit Schokodrink

Anti-Stress-Diät 4. Tag

Frühstück

Süßes Frühstück mit Schokodrink

1 Scheibe Toastbrot
50 g Magerquark
1 TL Aprikosenkonfitüre
1 TL Erdbeerkonfitüre
250 ml fettarmer Kakao-Trunk
1 EL Indischer Flohsamen (Reformhaus)

Brot mit Quark und Konfitüre bestreichen. Kakao-Trunk mit Flohsamen (gut für die Verdauung) verrühren und dazu trinken.

252 kcal (1054 kJ), 17,3 g Eiweiß, 0,8 g Fett, 44,1 g Kohlenhydrate

~~~

Zwischenmahlzeit

Johanniskraut-Nerven-Shake

Zwischenmahlzeit: Johanniskraut-Nerven-Shake

10 ml Schoenenberger Johanniskrautsaft
125 ml roter Traubensaft
50 g tiefgekühlte Waldfrüchte (Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren)
ein Zweig Minze 

Den Johanniskraut-Presssaft mit dem roten Traubensaft auffüllen. Die tiefgefrorenen Waldfrüchte (statt Eiswürfel) zugeben. Mit frischer Minze garnieren. Bei längerfristiger Einnahme stärkt dieser leckere Gute-Laune-Drink die Nerven und wirkt dadurch beruhigend und gemütsaufhellend. Johanniskraut-Presssaft (erhältlich in Apotheke und Reformhaus) ist ein hervorragender Stimmungsaufheller. Der gesunde Saft wird als natürliches Nervenaufbaumittel bei nervösen Erschöpfungszuständen, bei Nervosität und nicht organisch bedingten Nervenschmerzen verwendet. Dieser Drink sorgt für gute Laune und vertreibt selbst den heftigsten Winterblues. 

107 kcal (448 kJ), 1,0 g Eiweiß, 0,4 g Fett, 23,8 g Kohlenhydrate

~~~

Mittagessen

Kartoffeln mit Brokkoli

300 g Brokkoli (geputzt ca. 250 g)
150 g geschälte Kartoffeln
Salz
50 g Schmant
2 EL fettarme Milch
Muskat
Zitrone
30 g magerer, gekochter Schinken
2 Tassen Melissentee

Kartoffeln schälen, waschen, in kaltem, ganz wenig gesalzenem Wasser zum Kochen bringen und garen. Inzwischen den Brokkoli putzen, waschen und garen. Schmant mit etwas Milch cremig rühren und erhitzen. Mit Muskat und Zitrone abschmecken. Schinken in dünne Streifen schneiden, an die Sauce geben und kurz durchziehen lassen. Brokkoli abtropfen lassen, mit der Sauce begießen. Die Kartoffeln durch eine Kartoffelpresse drücken und mit den Kartoffeln servieren. Dazu 2 Tassen Melissentee trinken.

346 kcal (1.448 kJ), 21,9 g Eiweiß, 14,3 g Fett, 29,9 g Kohlenhydrate

~~~

Zwischenmahlzeit

Schoko-Nuss-Drink

150 ml fettarmer Kakao-Trunk
1 TL fein geriebene Haselnüsse

Den Kakao-Trunk mit den Haselnüssen im Mixer gut verquirlen.

158 kcal (661 kJ), 6,7 g Eiweiß, 6,3 g Fett, 19,0 g Kohlenhydrate 

~~~

Abendessen: Kartoffelsuppe mit Käse und Schinken

Abendessen

Kartoffelsuppe mit Käse und Schinken

100 g Kartoffeln
1 kleine Möhre
1 kleine Stange Staudensellerie
1 TL Butter
250 ml Gemüsebrühe
40 g Edamer
20 g magerer, geräucherter Schinken
Salz
weißer Pfeffer
Muskat
Petersilie

Kartoffeln schälen und würfeln, Möhre in Streifen, Sellerie in Scheiben schneiden. Einen Teil des Gemüses zurückbehalten, den Rest mit den Kartoffeln in der Brühe garen und anschließend pürieren. Inzwischen den Schinken in Streifen schneiden, mit dem restlichen Gemüse in heißer Butter andünsten und in die Suppe geben. Den Käse reiben, an die Suppe geben. Die Suppe kurz aufkochen lassen, mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Mit gehackter Petersilie garniert servieren.

322 kcal (1347 kJ), 16,1 g Eiweiß, 17,8 g Fett, 23,1 g Kohlenhydrate 

Gesamt: 1185 kcal (4960 kJ), 63,2 g Eiweiß, 39,6 g Fett, 139,9 g Kohlenhydrate

Fotohinweis: Wirths PR

Hier geht‘s zum 5. Tag  >> Anti-Stress-Diätplan - 5. Tag


~~~

weiter zur Übersicht - Sportarten zum Abnehmen

Unser Tipp:

Beschleunigen Sie Ihre Diät durch Sport

Entdecken Sie hier effektive Sportarten, mit denen Sie schneller Fett verbrennen, viel Gewicht reduzieren, Ihren Körper straffen und einfacher Ihre Wunschfigur erhalten ...

zur Übersicht - Sportarten zum Abnehmen

~~~

weiter zur Übersicht - Diätpläne zum Abnehmen

Weitere Diätpläne zum Abnehmen

Entdecken Sie weitere Diätpläne mit einfachen Rezepten für die schlanke Linie. Probieren Sie z.B. unsere Trennkost-Diät, Low-Carb-Diät, Saftdiät, Anti-Stress-Diät, Molke-Kur, Detox-Diät, Buttermilch-Diät, Vitamin-Diät oder die 8 einfachsten Diäten der Welt ...

zur Übersicht - Diätpläne zum Abnehmen

weiter zur Übersicht - Abnehmrezepte

Leckere Abnehmrezepte

Diese leckeren Abnehmrezepte helfen Ihnen auf gesunde Weise schlank zu werden und zu bleiben. Probieren Sie die einfachen Rezepte zum Abnehmen und erfahren Sie, wie Sie Abnehmshakes mit und ohne Eiweiß selber machen können und wie Ihnen Rezepte ...

zur Übersicht - Abnehmrezepte

Empfehlen Sie uns weiter.


Beliebte Themen

Qigong-Übungen auf Video zum Mitmachen

Qigong-Übungen auf Video zum Mitmachen

Shen Yun - Die neue Show 2020

Shen Yun – Die neue Show 2020

Über 35 leckere Rezepte für Abnehmshakes

Über 35 leckere Rezepte für Abnehmshakes - gesunde Schlankmacher

Saftdiät mit gesunden Säften für 3 Tage

Gesunde Saftdiät - beschleunigt die Fettverbrennung, entwässert und entgiftet

Über 30 Abnehmrezepte mit Hafer- und Weizenkleie

Über 30 Rezepte mit Hafer- und Weizenkleie - Abnehmen ohne zu hungern

Über 20 Magerquark-Rezepte zum Abnehmen

Über 20 Magerquark-Rezepte zum Abnehmen - Low Carb und Low Fat

Über 25 Buttermilch-Diät-Shakes

Über 25 Buttermilch-Diät-Shakes - fettarm, kalorienarm und lecker

Melonen Rezepte zum Abnehmen

Melonen Rezepte zum Abnehmen - lecker, kalorienarm und gesund

Natürliche Abnehmmittel: Zitrone, Apfelessig, Flohsamen, Teesorten ...

Natürliche Abnehmmittel: Zitrone, Quark, Apfelessig, Flohsamen, Teesorten ...

Die besten Sportarten zum Abnehmen

Die besten Sportarten zum Abnehmen - fit und schlank durch Bewegung

Teesorten zum Abnehmen - gesunde Fettverbrenner

Teesorten zum Abnehmen - gesunde Fettverbrenner, die entschlacken & entgiften

Menschenrechte

Menschenrechte

Infos über Menschenrechtsverbrechen, Organraub an Falun Gong Praktizierenden ...