Bauch und Rücken Workout

Rundum schön – und ohne Rückenschmerzen

Dürfen wir vorstellen – das Workout für die Körpermitte mit vielen Extras für

• einen festen, straffen Bauch
• einen kräftigen, schönen Rücken
• eine schlanke, bewegliche Taille!

Sportmediziner warnen schon lange vor zu einseitigem Training und falscher Belastung. Speziell bei Rückenproblemen, aber auch bei gezieltem Bauchtraining und begleitenden Workouts zu Gewichtsreduktion ist es aus medizinischer Sicht ungeheuer wichtig, immer auch die jeweiligen „Gegenspieler“ (Antagonisten) der betreffenden Muskeln zu trainieren.

Das von Experten entwickelte „All-in-one“-Programm dieser DVD bietet eine perfekt ausbalancierte Mischung aus Übungen für Bauch, Rücken und Taille.

Die positiven Effekte dieses wirkungsvollen, dabei aber ganz sanften Trainings

• Verspannungen und Gelenkbeschwerden wird entgegengewirkt
• verbesserte Haltung
• selbstbewusste, sportliche Ausstrahlung
• positive Auswirkungen auf Wohlbefinden, Stimmung und Persönlichkeit

Eines für alle

Das Programm ist sehr behutsam aufgebaut, anschaulich erklärt und leicht nachvollziehbar. Dadurch eignet es sich wirklich für jeden:

• Einsteiger ohne Vorkenntnisse
• Neugierige und Sportinteressierte in jedem Lebensalter
• Wiedereinsteiger (nach Verletzung oder Babypause)
• Sportler jeder Disziplin
• Fortgeschrittene Fitness-Fans

Speziell für Einsteiger sorgen Atemübungen, Entspannungspausen und Wahrnehmungsübungen für Motivation und ein gutes Gefühl beim Training. Fortgeschrittene und Sportler finden den zusätzlichen Kick in Intensiv-Workouts.

Durch die Vielzahl an speziellen Kurzprogrammen und Übungseinheiten lässt sich mit dieser DVD ein ganz individuelles Programm für die unterschiedlichsten Trainingsziele zusammenstellen – immer wieder neu und immer dem ganz persönlichen Fitness-Stand angepasst.

INHALT DER DVD

Warm-up

• Warm-up 1
• Warm-up 2

Workout

1. Crunch – gerade Bauchmuskulatur
2. Crunch mit Nackenrelax
3. Unterer Rücken
4. Rücken & Beckenboden
5. Bauch & Beckenboden
6. Bauch & Rücken statisch Level 1
7. Rücken-Mobilisation
8. Bauch & Rücken statisch Level 2
9. Schräge Bauchmuskulatur
10.  Rotation – gerade und schräge Bauchmuskulatur
11.  Oberer Rücken
12.  Seitliche Bauchmuskulatur
13.  Rückenstrecker
14.  Bauch isometrisch
15.  Rücken- und untere Bauchmuskulatur

Stretching

• Stretching im Stand
• Stretching am Boden

Kurzprogramme

• Bauch intensiv
• Rücken intensiv
• Bauch & Rücken für Einsteiger
• Bauchtraining mit Nackenrelax
• Bauch & Rücken Kurzversion

Also, tun auch Sie etwas für Ihre Mitte – in jeder Hinsicht!

Sprache: Deutsch; Format: PAL; Bildformat: 4:3 - 1.33:1; Länder-Code: Alle (0); Tonformat: DD 2.0, 5.1; Label: Unit Wellness; Laufzeit: ca. 70 Min.; ASIN: B002BAB9KC