Wie kann ich richtig entspannen?

Wie kann ich richtig entspannen?

Sie fragen sich: Wie kann ich entspannen? Richtig entspannen können mit einem guten Buch, einer wohtuenden Massage oder einem Spaziergang an der frischen Luft.

Unser Alltag wird immer hektischer, der Leistungsdruck in allen Bereichen größer. Selbst Kinder haben inzwischen Terminkalender, die dem eines Managers in nichts nachstehen. „Wie kann ich entspannen?“, fragen sich da viele stressgeplagte, arbeitende Mütter oder karriereorientierte Familienväter, die sowohl beruflich als auch familiär allen gerecht werden wollen. Finden Sie hier einige Tipps, um im hektischen Alltag auch mal zur Ruhe zu kommen und Energie zu tanken.

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Wie kann ich entspannen? - In der Ruhe liegt die Kraft

Das A und O der richtigen Entspannung liegt in der Ruhe. Um richtig zu entspannen, ist es wichtig, sich im hektischen Alltag immer wieder Zeitpuffer zu schaffen, um zur Ruhe zu kommen. Ruhe sollte hier wirklich Ruhe bedeuten – Handy, Fernseher, PC oder Radio haben dabei nichts zu suchen. Machen Sie doch einfach mal einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft, halten Sie dabei immer wieder inne, um die Augen zu schließen und tief durchzuatmen. Sehr schnell fühlen Sie sich rundum wohl.

Wie kann ich noch entspannen? – Kommen Sie langsam runter und beruhigen Sie dabei alle Sinne

Vor allem vor dem Schlafengehen ist das Lesen eines guten Buches ein sehr effektiver Weg, um langsam vom hektischen Tag abzuschalten und so richtig zu entspannen. Wenn Sie mit einem Pulsschlag von 180 direkt ins Bett wollen, um dort einen entspannten Schlaf zu finden, funktioniert das nicht. „Kommen Sie erst einmal runter“ heißt hier die Devise, dann können Sie auch entspannt schlafen.

Unterstützung finden Sie dabei, indem Sie alle Ihre Sinne auf angenehmes Dinge ausrichten und dadurch beruhigen: Nutzen Sie beipielsweise Räucherstäbchen und lassen Sie sich von ruhiger Musik in die Ruhe tragen. Angenehme Düfte und schöne Musik sind wertvolle Entspannungshelfer.

Des Weiteren ist Meditation eine besonders gute Art, Ihren Körper und Ihre Seele von Stress zu befreien und Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun.

Erfahren Sie hier mehr über die wohltuende, beruhigende und gesundheitsfördernde Wirkung der Meditation:

„Noch eine Idee, wie ich entspannen kann?“ – Eine kurze Massage kann Wunder wirken

Um richtig zu entspannen, massieren Sie sich sanft Nacken und Schläfen oder die Druckpunkte um die Augen. Auch eine kurze Kopfmassage kann helfen. Noch besser, weil angenehmer, wirken Massagen vom Partner, um abzuschalten und in die Ruhe zu kommen.

Fazit: Richtig entspannen ist für die meisten Menschen gar nicht so leicht. Dabei könnte es so leicht sein. Machen Sie einfach mal das Handy aus, checken Sie heute einmal keine Mails, und lassen Sie den Fernseher aus. Einfach mal an gar nichts denken. Wenn Sie das schaffen, dann sind Sie schon auf dem besten Weg!

Am besten fangen Sie direkt damit an und schalten jetzt Ihren PC ab!

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