Finden Sie die Entspannungsmethode, die am besten zu Ihnen passt

Hektik und Stress bringen uns an den Rand unserer Leistungsfähigkeit. Jetzt hilft nur noch tief durchatmen – so könnte Ihre Entspannungsmethode aussehen.

Unser Alltag ist kein Zuckerschlecken. Wir kommen am Abend abgehetzt nach Hause, wo es auch noch allerlei zu erledigen gibt. Wenn wir dann endlich im Bett liegen, lässt der Schlaf oft stundenlang auf sich warten. Entspannung muss her. Sie haben die Wahl zwischen einigen Entspannungstechniken, die Ihnen dabei helfen, Stress abzubauen und Ihr inneres Gleichgewicht wieder herzustellen.

Massage, Meditation oder Muskelentspannung – kraftvoll gegen Stress

Gönnen Sie sich öfter mal eine wohltuende Massage, die Ihre verspannten Muskeln lockert und die Blockaden in Nacken, Schultern und Rücken löst. Diese Entspannungsmethode ist besonders angenehm, weil Sie dabei nichts tun müssen, sondern einfach nur genießen dürfen. Die nächste Technik für eine gründliche Entspannung könnte der Massage gleich auf dem Fuß folgen. Probieren Sie aus, wie gut eine Meditation gegen Stress wirkt. Sie beruhigt Körper und Geist und lässt Ihre Gedanken zur Ruhe kommen. Diese Entspannungsmethode können Sie stets da anwenden, wo Sie sich gerade befinden. Ob im Sitzen, Liegen, Stehen oder Gehen – meditieren können Sie überall.

Eine weitere bewährte Entspannungstechnik ist die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson. Bei dieser sanften „Gymnastik“ tun Sie nichts anderes, als den Körper von Kopf bis Fuß zu lockern, während sie verschiedene Muskelgruppen nacheinander anspannen und sofort wieder entspannen. Auch diese Übungen können Sie im Sitzen oder Liegen absolvieren.

Entspannung mit Wohlfühleffekt – CBD-Öl und Sauna

Auch die Hanfpflanze kann ganz entschieden zu Ihrer Entspannung beitragen. Mit der Einnahme von CBD-Öl finden Sie zu Ihrer inneren Ruhe zurück und können endlich wieder tief durchschlafen. Doch das aus dem Hanf gewonnene Öl hilft nicht nur gegen Stress, es wirkt auch entzündungshemmend, entkrampfend und kann Ängste lösen und mildern. Das im CBD-Öl enthaltene Cannabidiol macht nicht süchtig und verursacht auch keine Rauschzustände, wofür die „böse“ Schwester THC zuständig ist. Aber aufgepasst, CBD-Öl bestellen Sie am besten bei einem Händler, der zertifizierte Produkte anbietet.

Gehen Sie regelmäßig in die Sauna und stärken Sie damit Ihr Immunsystem. Ihr Körper dankt es Ihnen mit weniger Infekten und tiefer Entspannung. Jeder Saunagang hilft Ihrem Körper dabei, die Giftstoffe schneller abzutransportieren und dabei quasi total herunterzufahren, wonach Sie sich wie neu geboren fühlen werden.

Bewegung + Atmung = Entspannung

Lassen Sie Ihren Atem fließen und bewegen Sie sich dabei langsam und mit Bedacht. Horchen Sie in sich hinein und steigern Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit. Die Kombination von Atemtechniken und fließender Bewegung lässt Sie in Ihre innere und äußere Balance kommen. Und während Sie beim Yoga Ihre Muskeln stärken und Verspannungen lösen, fällt jeglicher Stress einfach von Ihnen ab und Sie erleben pure Entspannung. Es gibt verschiedene Varianten des Yoga – suchen Sie sich die Methode aus, die Ihnen besonders guttut.

Fazit

Sie werden den Stress niemals ganz aus Ihrem Leben verbannen können. Jedoch kennen Sie nun einige Methoden, um gründlich und nachhaltig zu entspannen. Wenn Sie täglich ein wenig Entspannung in Ihren Alltag bringen, werden Sie Ihr Leben mit mehr Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden meistern.