Tipps für Sauna-Anfänger

Wenn Sie zum ersten Mal einen Saunabesuch planen, ist es wichtig, einige Tipps für Sauna-Anfänger zu berücksichtigen.

Mit der Berücksichtigung einiger Tipps für Sauna-Anfänger können Sie die wohltuende Wirkung der Dampfbäder auf den Körper in vollen Zügen genießen.

Folgendes sollten Sie mitnehmen

Zur Grundausstattung eines Saunabesuches gehören mindestens ein bis zwei große Liegetücher und ein bis zwei Handtücher zum Abtrocknen sowie Duschgel. Dann benötigen Sie einen Bademantel für die Ruhepausen und passende Fußbekleidung wie Badelatschen. Auch sollten Sie am Abschluss des Saunierens Pflegeprodukte zum Eincremen einpacken.

Tipps für Sauna-Anfänger: Maßvoller Beginn

Ein maßvoller Beginn gehört zu den wichtigsten Tipps für Sauna-Anfänger. Wenn Ihr Körper nicht an die Wärme gewöhnt ist, können bei zu großer Hitze Kreislaufprobleme auftreten und der Entspannungseffekt wird in das Gegenteil verkehrt. Aus diesem Grund sollten Anfänger immer auf den unteren bis mittleren Bänken Platz nehmen und die obere Reihe meiden.

Ideal für Anfänger ist am Anfang der Besuch eines Dampfbades. Dort ist zwar die Luftfeuchtigkeit höher als in der klassischen Sauna, doch die Temperaturen sind deutlich niedriger.

Das Einplanen von genügend Zeit gehört ebenfalls zu den wichtigen Tipps für Sauna-Anfänger. Zwei bis drei Saunagänge mit einer Dauer zwischen acht und zehn Minuten sind zu Beginn ausreichend. Dazwischen müssen längere Ruhephasen liegen, die der Organismus zur Erholung benötigt.

Tipps für Sauna-Anfänger – richtige Abkühlung und Hautpflege

Insbesondere bei der Abkühlung nach dem Schwitzen sollten Sauna-Anfänger bedächtig vorgehen. Den sofortigen Sprung ins kalte Wasser müssen Sie vermeiden, denn der plötzliche Temperaturwechsel kann sich negativ auf den Kreislauf auswirken.

Halten Sie sich zunächst ein paar Minuten in der kalten Luft auf und beginnen Sie anschließend zuerst die Arme und Beine mit einem kalten Wasserstrahl abzuspülen. Fangen Sie damit auf der rechten Körperseite an und führen Sie den Strahl langsam zur linken Seite bis in die Herzgegend.

Abschließend folgen warme und kalte Tauchbäder in wechselnder Reihenfolge. Die Hitze und der Dampf haben die Poren der Haut geöffnet und so aufnahmefähig gemacht.

Tipp: Ein Peeling nach dem Saunagang wirkt sich förderlich auf die Durchblutung aus.

Fazit: Mit diesen Tipps für Sauna-Anfänger sind Sie für Ihren ersten Saunabesuch bestens gewappnet und können die wohltuende Wirkung in vollem Umfang genießen.

Viel Spaß und Entspannung!

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