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Anti-Aging Kur: Länger jung bleiben mit Pilates Übungen

Länger jung bleiben mit Pilates Übungen

Regelmäßige Pilates Übungen können das Älterwerden hinauszögern, die Reaktionsfähigkeit verbessern, die Gelenke stabilisieren und vor Osteoporose schützen.

Was ist Pilates?

Pilates ist eine sehr wirksame Trainingsmethode, die sich durch langsame, konzentrierte und kontrollierte Bewegungen auszeichnet. Pilates wirkt sich sowohl auf den Körper als auch auf den Geist aus und bei regelmäßigem Üben verleiht Pilates Ausstrahlung, Haltung, Beweglichkeit und Kraft.

Beim Pilates müssen keine schnellen oder ruckartigen Bewegungen nach einer vorgegeben Geschwindigkeit durchgeführt werden. Sie bestimmen selbst wie intensiv Sie trainieren möchten und trainieren nach Ihrem persönlichen Rhythmus im Einklang mit der Atmung. Das Training kann schrittweise gesteigert werden und durch die langsamen sanften Bewegungen ist das Verletzungsrisiko verschwindend gering.

Joseph Hubertus Pilates entwickelte die Übungsmethode bereits vor 100 Jahren und trainierte selbst bis zu seinem Tod - er wurde 86 Jahre alt.

Anti-Aging Effekte von Pilates

Mehr Beweglichkeit durch Pilates

Ein erster Punkt ist die Beweglichkeit, die mit zunehmendem Alter nachlässt. Die geschmeidigen und fließenden Bewegungen bei den Pilates-Übungen fördern und erhalten die Beweglichkeit.

Pilates steigert die Leistungsfähigkeit

Im Prozess des Älterwerdens verringern sich die Beweglichkeit des Brustkorbs und die Elastizität der Lungen. Die bewusste und tiefe Atmung bei den Pilates-Übungen kann diesem Prozess entgegenwirken und hilft die Sauerstoffversorgung des Körpers zu fördern. Der Körper und das Gehirn werden dadurch besser durchblutet, was die Leistungsfähigkeit steigert.

Verbesserung der Reaktionsfähigkeit durch Pilates

Durch Pilates wird die Reaktionsgeschwindigkeit sowie die Koordinationsfähigkeit deutlich verbessert, da beim Pilates-Training häufig komplizierte Bewegungen ausgeführt werden. Dies wirkt sich dann auch im Alltag aus, denn je komplexer Sie sich bei den Übungen bewegen, desto leichter fällt Ihnen die Koordination von Bewegungen und Sie können auch im Alltag auf Reize durch Bewegungen schneller reagieren.

Pilates erhält die Muskulatur

Die Pilates-Übungen kräftigen die Muskulatur von innen nach außen, wodurch Sie länger körperlich jung und fit bleiben.

Pilates kann vor Osteoporose schützen

Bei Osteoporose schwindet die feste Knochenmasse, die Knochen lockern sich auf und werden brüchig. Pilates-Training kann dem entgegenwirken, denn es kräftigt nicht nur die Muskulatur, es  stärkt auch die Knochensubstanz.

Stabilisierung der Gelenke durch Pilates

Neben Muskeln und Knochen pflegt Pilates auch die Gelenke. Durch die fließenden Bewegungen bleiben die Gelenke beweglich und funktionsfähig. Die sanften kreisenden Bewegungen sind eine Wohltat für Schulter- und Hüftgelenke. Auch die Wirbelsäule wird gedehnt und gestärkt, was Haltungsschäden korrigieren kann.

Wo kann Pilates erlernt werden

Pilates wird mittlerweile in vielen Fitness- und Pilatesstudios angeboten, wo Sie unter Anleitung eines Fachmanns die Übungen kennenlernen können. Pilates eignet sich für jedes Alter und jeden Fitnesslevel, wobei sich bei älteren Menschen empfiehlt, vor Trainigsbeginn einen Arzt um Rat zu fragen. Pilates kann jedoch auch aus Büchern erlernt und alleine zu Hause praktiziert werden.

Weitere Pilates Übungen und Beiträge zum Thema Pilates:

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Hinweis: Die Informationen dieser Seite können den Besuch bei Ihrem Heilpraktiker, Homöopathen bzw. beim Arzt für TCM, orthomolekulare Medizin oder Naturheilkunde nicht ersetzen. Nehmen Sie deshalb bei ernsthaften oder unklaren Beschwerden immer fachkundigen Rat in Anspruch!

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