Schnelle Hilfe bei Hitzewallungen

Schnelle Hilfe gegen Hitzewallungen ist nötig, wenn Sie unterwegs sind, ein wichtiger Termin vor Ihnen liegt oder Besuch ins Haus steht. In dieser Situation helfen ein paar einfache Tipps.

Hilfe bei Hitzewallungen

Hitzewallungen lassen sich nicht willentlich steuern, sie kommen ohne Vorankündigung und garantiert dann, wenn sie besonders unpassend sind. Dann ist es wichtig, die Ruhe zu bewahren und mit ein paar einfachen Hilfen gegen die Hitzewallungen anzugehen. Vieles klappt sogar, wenn Sie nicht zu Hause sind.

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Hilfe bei Hitzewallungen für unterwegs

• Kleidung nach dem „Zwiebelprinzip“, also in mehreren dünnen Lagen übereinander, ist optimal. Sie können sich bei Bedarf eines oder mehrerer Kleidungsstücke entledigen. Auch eine Ersatzbluse oder T–Shirt im Gepäck kann nicht schaden.

• Erfrischungstücher bringen ebenfalls schnelle Hilfe gegen Hitzewallungen und geben zusätzlich das Gefühl der Sicherheit, nicht nach Schweiß zu riechen.

• Hilfe bei Hitzewallungen bietet auch Wasser. Lassen Sie sich kaltes Wasser über die Innenseite der Handgelenke laufen. Darüber wird der gesamte Körper abgekühlt.

• Wenn möglich, gehen Sie kurz an die frische Luft und atmen Sie ruhig und tief durch. Eine kurze Entspannungsübung hilft zusätzlich: Schließen Sie Ihre Hände zu ganz festen Fäusten, halten Sie diese Anspannung für einige Sekunden und lassen Sie die Hände dann bewusst los mit dem Gedanken „… und locker lassen“.

Schnelle Hilfe gegen Hitzewallung zu Hause

• Auch wenn Sie zu Hause sind, ist Wasser eine schnelle Lösung. Eine lauwarme Dusche mit Minzöl, nach der Sie sich nicht vollständig abtrocknen, bewirkt Abkühlung durch Verdunstungskälte.

• Oder machen Sie Wassertreten nach Kneipp, das zieht die Hitze aus dem Kopfbereich. Dazu lassen Sie kaltes Wasser in die Badewanne (es sollte bis kurz unter das Knie reichen) und treten Sie im Storchenschritt etwa 30 Sekunden auf der Stelle.

Wichtig: Trinken Sie jetzt keinesfalls Kaffee, Tee oder Alkohol und essen Sie keine scharf gewürzten Speisen – sonst ist die nächste Hitzewallung vorprogrammiert. Lesen Sie hierzu auch:

Fazit: Schnelle Hilfe bei Hitzewallungen ist keine Zauberei.

Bleiben Sie vor allem entspannt!

Wechseljahre Hitzewallungen

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Hinweis: Die Informationen dieser Seite können den Besuch bei Ihrem Heilpraktiker, Homöopathen bzw. beim Arzt für TCM, orthomolekulare Medizin oder Naturheilkunde nicht ersetzen. Nehmen Sie deshalb bei ernsthaften oder unklaren Beschwerden immer fachkundigen Rat in Anspruch!

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