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Die richtige Körperhaltung für mehr Busen, weniger Bauch

Lernen Sie die richtige Körperhaltung, die mehr Busen und weniger Bauch zaubert

So zaubern Sie mit der richtigen Körperhaltung Ihren Bauch weg

Annemarie Warnkross, die bekannte Fernsehmoderatorin aus „red!“ und der „Oscar Night“ präsentiert in dem Buch „Attraktiver Aussehen durch richtige Körperhaltung“ das Konzept Look@Yourself.

Heute zeigt Ihnen Annemarie Warnkross, wie Sie mit einer ganz einfachen Übung und der richtigen Körperhaltung, mehr Busen und weniger Bauch bekommen.

Die richtige Körperhaltung - so gehts

Übung: Lassen Sie’s fließen

 

Der Hängekollaps

Ein eingesunkener Brustkorb schränkt die Atmung ein und lässt selbst den schönsten Busen hängen. Das Hohlkreuz kippt den Bauch nach vorne aus. Gegen dieses Bäuchlein helfen weder Training noch Diäten. Der Energieverlust gleicht einem Stromausfall!

 

 

 

 



Das Schönmacher-Prinzip

Schöner Rücken, integrierter Brustkorb und attraktiver Busen oben, unten ein aufgerichtetes Becken, in dem alle Organe und sogar Babys sicher getragen werden können. Lebendigkeit und Lebensfreude dank Haltungs- und Bewegungsqualität!

So lernen Sie die richtige Körperhaltung


Start der Übung

Gehen Sie in die Dehnspannungs-Position, mit allem Drum und Dran samt entspannten Kiefergelenken. In dieser Position werden Körper und Geist auf optimalen Empfang gestellt. Achten Sie darauf, Ihr Becken aufzurichten und den Bauch zu entspannen.

Action

Stellen Sie sich Ihren Torso als Gefäß vor und lassen Sie die Luft in einem tiefen und doch leichten Atemzug wie klares Quellwasser in den Körper fließen. Der Unterbauch füllt sich zuerst, der Luft-Pegel steigt. Die Flanken füllen sich, der Atem steigt weiter hoch, so hoch er will – vielleicht bis in die obersten Lungenspitzen unter Ihren Schlüsselbeinen. Beim Ausatmen sinkt der Pegel. Dann herrscht für einen Augenblick nichts als Ruhe, bevor der Atem wieder einsetzt und Ihren Körper belebend füllt.


Notiz: „Steuern“ Sie den Atem nicht. Vertrauen Sie Ihrem inneren Rhythmus. Langsames Ein- und Ausatmen gibt Ihrem Körper Zeit, den Sauerstoff zu nutzen. Lassen Sie die Wirbelsäule im Atemrhythmus schwingen. Geben Sie den Augenblicken zwischen Aus- und Einatmen Zeit.

© Jens van Zoest, TRIAS Verlag

Diese und viele weitere Übungen für die richtige Körperhaltung und ein attraktiveres Aussehen finden Sie in dem Buch:

Attraktiver aussehen durch richtige Körperhaltung, Annemarie Warnkross präsentiert Look@Yourself, 142 Seiten, 130 Abb., kartoniert, ISBN: 9783830434467, EUR [D] 17,95 / EUR [A] 18,50, CHF 33,00 (CH/UVP)

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